《黄帝内经》之肾与养生

　　《内经》里说“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”(《素问·四气调神大论》)此乃顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。另外，冬至进补也是顺四季养肾的好办法。

　　2、顺年岁养肾

　　女子“七岁，肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。”男子“八岁，肾气实，发长齿更。二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。”这相当于“人生十岁，五藏始定，血气已通，其气在下，故好走。”(《灵枢·天年》)孩子的肾气秉承自父母的肾精，如果发育不良，牙齿晚出、头发稀疏、走路迟、说话迟、遗尿、月经晚来、思维发育迟缓、情感发育不健全，以及小儿多动症等，则属于肾气不足，需要从肾入手治疗。　　

　　女子“三七，肾气平均，故真牙生而长极。四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。”男子“三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。”这相当于“二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好趋。三十岁，五藏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步。”这个阶段肾气最为充足。为了保持健康、延年益寿，也要有所节制，使肾气能够尽可能地保持充足。此阶段应该起居有常、不妄作劳、房事有节，不要过度消耗身体。　　

　　女子“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。”男子“五八，肾气衰，发堕齿槁。”这相当于“四十岁，五藏六府十二经脉，皆大盛以平定，腠理始踈，荣华颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐。”此外，《内经》里还说“年四十，而阴气自半也，起居衰矣”(《素问·阴阳应象大论》)。这个阶段是人体肾气盛极而衰的阶段。为了保持健康、延年益寿，应该用些药食、功法，以充足肾气。　　

　　女子“六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”男子“六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极。八八，则齿发去。”这相当于“五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭，目始不明。六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧。七十岁，脾气虚，皮肤枯。八十岁，肺气衰，魄离，故言善误。九十岁，肾气焦，四藏经脉空虚。百岁，五藏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。”这个时期肾气逐渐虚弱，导致其他脏腑虚损。应该格外注重用药食补足肾气、防止过衰。

　　二、和于术数，诸法养肾

　　1、药食养肾　　

　　①若腰膝酸软、疲乏无力，伴见早衰、健忘、失眠、视力减退、听力衰减、脱发白发、须发早白、牙齿松动易落等，则应补肾气。食补、药补均可用山药；

　　②若腰膝酸软、疲乏无力，兼见心烦易怒、眩晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗等，则应补肾阴。食补用枸杞子、黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等;药补用百合、枸杞子、桑葚、龟板、鳖甲、石斛、沙参、麦冬等;常用方为六味地黄丸；

　　③若腰膝酸软、疲乏无力，兼见畏寒怕冷、自汗、嗜睡等，则应补肾阳。食补用羊肉、狗肉、大虾等;药补用鹿茸、肉苁蓉、杜仲、益智仁、锁阳、紫河车、冬虫夏草等;常用方为金匮肾气丸。

　　2、按摩养肾

　　揉按涌泉穴是补肾的常用方法。《内经》认为：涌泉穴是足少阴肾经的腧穴，位于足底部，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。按摩方法：①推涌泉，即用拇指面向足趾推。揉涌泉，用指端揉;②擦涌泉，用手掌紧贴足心，快速用手擦发热为止。

　　3、咽唾养肾　　

　　吞唾法最早就见于《内经》。《内经》里说“五脏化液……肾为唾”(《素问·宣明五气篇》)，《素问·刺法论》中提到：“肾有久病者，可以寅时面向南，静神不乱思，闭气不息七遍，以引颈咽气顺之，如咽甚硬物，如此七遍后，饵舌下津令无数。”吞唾取坐卧站位均可，平心静气后叩齿，继而搅舌，产生津液后不咽，然后鼓漱，将口内津液分三次咽下，咽时用意引导津液慢慢到达下丹田，由少到多。此法可益肾固本、引津上潮、健脾益气、滋阴柔肝。

　　结语：《内经》五脏介绍到这里就全部结束了，希望大家通过对五脏的了解，进一步了解《内经》，了解中医及中国传统文化，更好地养生、保健。