蛙跳的好处

蛙跳的优点：1、动作简单，学习起来容易，不需要任何器械。二是锻炼腿部肌肉，增强小腿力量。第三，青少年做蛙跳，可以促进膝骨中的骨垢生长，帮助人体长高。第四，腹部肌肉也能得到一定程度的锻炼。五、提高弹跳。增加肺活量；应该指出，每天坚持练习15~20组，每组做15~20次，在每组之间休息1~2分钟，就可以达到理想的效果。

蛙跳是一种爆发力强，对下肢肌肉及关节有很高的强度刺激。可以锻炼人体下肢大腿肌肉，股直肌，股外侧肌，以及臀部肌肉臀大肌。

还可以锻炼髋关节的韧性和强度。蛙跳能锻炼下肢的力量，提高人的耐力，有助于人的意志力的提高。蛙跳前需要做好热身和拉伸训练，这样能避免蛙跳过程中，因剧烈运动产生不必要的肌肉拉伤，筋腱断裂等伤害。

蛙跳还能提高人的弹跳力，有助于筋膜的拉伸，在跳跃过程中还能锻炼人小脑的平衡能力和运动稳定性。