养好脾百病不生

如果脾不好，就会出现消化不良，一般会有便溏的现象，也是脾脏不好最典型的症状之一，例如大便发粘，大便次数增多或伴有里急后重的现象，排便不爽，排便不畅等。

脾脏为后天之本，脾主升清，脾主运化水谷，主统摄全身的血液，养脾有利于身体健康。

                           养脾的方法有哪些：

第一、要注意动静结合，保持阴阳平衡。保持情绪稳定

第二、可以通过捏脊与按摩、指压体穴位的方法来健脾。捏脊对于儿童保健脾胃的具有可观的

效果，按摩穴位可以选择使用：足三里、脾腧穴、胃腧穴、天枢穴、中脘穴等穴位

第三、要重视食疗。原则是荤素搭配，少食多餐，可以吃一些：小米粥、南瓜粥，饮食营养宜清淡

第四、药物治疗

                         下面介绍几个最养脾的食物：

1、五谷杂粮：如玉米，有补中健脾，除湿利尿之功；小米，有补中益气的作用；小麦，健脾养心益肾，除热止渴之功；糯米，有暖脾胃的功效。

2、水产品类：鲫鱼、鳝鱼、草鱼等，鱼肉是高质量蛋白的主要来源，多用于滋补

3、蔬菜类：番茄，健脾开胃，生津止渴的功效；山药，健脾益气，养阴之功；红萝卜，健脾益气，润肠通便之功

4、肉蛋类食品：猪肉、牛肉、鸡蛋、鸡鸭等均有补脾功效。