为什么淋浴或散步时会灵感迸发？

摄影师：赵成佳为什么淋浴或散步时会灵感迸发？

理查德·西托威克/文

高婷、雷雳译

你是否思考过，为什么洗一个舒服的热水澡可以放松身体和迸发想象力，或者为什么它可以让你迸发出一连串能解决你所困扰的问题的创造性想法。答案就在于你的大脑在任何特定时刻的注意力都是有限的。这种生物学上的限制解释了为什么多任务处理会降低绩效并导致错误。当理性思维集中在一个问题上时，它会耗费你大部分的注意力资源。而当你执行一项“无意识”的任务时，你的思维在游离，你的潜意识思维游离于手头的活动之外。我所说的“无意识”，是指相对自动化的日常活动，如散步、在大自然中徒步旅行，或者淋浴，这些都是让我们与外界断开联系的独处活动。它们可以成为冥想、放松的间歇，让我们打开新的想法和视野。淋浴的另一个好处是，它的白噪声可以阻挡外界的刺激。哗啦啦的水声产生了部分感官剥夺，占用了本来用于其它感知的注意力资源，并将其分流到头脑中用来漫游的心理空间。此时，在潜意识中酝酿的想法可以上升到意识，并带领你走过创造性的僵局。开拓心理空间，将思想从刻意的思考中解放出来，被证明是创造性洞察力的孵化器。缺乏外部刺激会导致“沉醉”状态，在这种状态下，我们即使心不在焉，也会深深地陷入内心沉思。“淋浴思维”的两个广泛被认同的特点是，它们是来自潜意识的洞察力和不刻意思考任何问题的结果。这种洞察力有两个特点，一是需要相对的心理平静，二是在不刻意思考手头的问题时突然出现。散步是另一种无意识的活动，或者我应该说是有意(正念)的活动，它使我们立足于当下。著名的步行者证明了散步的好处，并对独处活动提出了深刻的见解。在熟悉的、蜿蜒的散步中，弗吉妮娅·伍尔芙锻炼了她描绘意识和思维特征的能力。在她最后的一部小说《海浪》中，她将六种不同的意识折射到一个人物的脑海中，这个人物就是名叫伯纳德的传记作家。在她的传记文章《回忆随笔》中，伍尔芙说她的小说《到灯塔去》是在散步时突然冒出来的，“这是一种巨大的、不由自主的冲动……像从管子里吹出的泡泡，给人一种想法和场景迅速涌上心头的感觉。是什么吹出了泡泡呢……我也不知道。”亨利·戴维·梭罗在他的文章《散步》中解释说，它与运动毫无二致，并且“绝对不受任何世俗的束缚”。 弗里德里希·威廉·尼采也是这样，他走路是为了能思考。在《偶像的黄昏》中，他写道：“所有真正伟大的思想都是在散步中构思的”。淋浴和散步可以是冥想的体验，是内省和反思的机会。也正是这些时候，伟大的想法会突然出现在我们的脑海中。资料来源：

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-fallible-mind/202303/why-your-best-thoughts-happen-in-the-shower-or-when-walking

（该文翻译发布得到了原文作者授权。）

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