您是否每天正遭受着这些困扰:
脸上总爱出油,出痘痘;
口干、口臭、口苦;
贪睡,总感觉睡不够;
头晕、头沉、腿脚疲乏无力;
痛经、腹部和手脚总是发凉......
其实,这些都是因为你体内的湿气在“搞怪”,不信你可以接着往下看!
老人们常说:“湿乃百病之源”!那么,到底是什么是湿气呢?
中医上湿气又叫做湿邪,既是一种致病因素,也是一种病理产物。
假如把人体比作一根木头,生病就像是木头上长蘑菇。不同的蘑菇代表不同的病,只有木头潮湿才容易长各种蘑菇,干燥的就不会。
人体也类似,湿气重就好比湿木头,很容易生各种病,且容易生恶病,如息肉/结节/肿瘤等,所以才有“湿乃百病之源”的说法。
人体内的湿邪分为外湿和内湿。
1、内湿诱因
爱吃生冷的食物
三餐不规律
经常熬夜
不爱运动
2、外湿诱因
居处潮湿,阴暗
长夏暑热多湿
贴身衣物没有完全晒干就上身
城市气候昼夜温差大
根据湿气在身体部位的分布不同,有不同的临床表现。
❖ 在皮肤处可以表现为湿疹。
❖ 在关节处可以表现为关节红肿、热痛。
❖ 在脾胃处可以出现脘腹胀满,经常便秘等症状。
❖ 在肝胆处会出现肝区的不适,如两肋胀满、口苦。
❖ 在膀胱处会出现小便不利,尿赤短涩,以及小便疼痛,同时还伴有舌苔过厚等。
❖ 在脸部经常出现小粉刺或痤疮、经常泛油等症状。
❖ 在情绪上会出现精神倦怠的表现,更严重者还会有抑郁倾向。
脾虚湿气重可从这三个饮食调理、外在调理、中医治疗等方面进行系统性调理。
1、饮食调理
脾虚湿气重和日常饮食有关系,少吃辛辣生冷的食物,多吃具有健脾祛湿作用食物。像西瓜、苦瓜、山药、扁豆、丝瓜、冬瓜,以及荷叶等,经常食用薏米红豆汤,可以改善脾虚湿气重情况。
炒菜的时候尽量多放葱,姜,蒜。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤将体内的湿气逼出来,待到全身发汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
2、情绪调理
中医认为,脾虚是由于平时忧思过度、精神压力过大,伤到脾以后造成的,而且长时间从事脑力劳动也会损伤脾气,脾脏正常运化功能减弱,就会导致体内水湿滞留。
可进行跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢,可以缓解压力,赶走不良情绪,促进身体器官运作,促使湿气与汗液一同排出体外。
3、中医治疗
最后可以通过中医治疗,像针灸、按摩、拔罐都可以达到健脾除湿目的。
针灸治疗。分为针刺治疗和艾灸治疗,两种治疗都可以起到祛除湿气的作用,但是一般选择艾灸祛除湿气的较多。
针刺是通过对穴位刺激而起到调整经络、祛除湿气的作用。
而艾灸则有温经散寒、祛湿治疗作用。艾灸治疗可以选择关元穴、解溪穴、足三里、命门穴以及丰隆穴和中脘穴。治疗时间大概在30~40分钟左右。
按摩疗法。身体上可以祛湿的穴位有很多,比如水分穴、丰隆穴、三阴交、阴陵泉等。
丰隆穴可以祛痰湿,水分穴可以利水湿,三阴交可以清利湿热,阴陵泉可以健脾祛湿。
拔罐疗法。拔罐是祛湿最常见的方法,结合患者的情况,选择合适的部位和拔罐周期。
此外,睡前泡一泡脚,甚至用艾草煎汤来泡脚,都是很好发汗、疏通经络、祛除湿气方法。
*常用的中成药有参苓白术散、人参健脾丸、附子理中丸、木香顺气丸、香砂养胃丸、补脾益肠丸等。
日常饮食桑葚原浆来调理,调理去湿气以及日常养生的良品。
【温馨提示】
引起湿气的原因有很多,湿气分为寒湿、湿热等。每个人的体质不一样,湿气种类也不一样。治疗湿气一定要选择正规的医院,因症施治。
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