学习笔记：第128页

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一：运动情况

二：学习笔记

1，和医生朋友聊天，聊到阶级、收入、鸡娃等常规焦虑话题。

朋友看得特别开，都无所谓。

他说他在医院里见过无数生不如死的病人，看多了他觉得自己能下班后能吃能睡，能跑能跳，能顺畅的呼吸，浑身也没有不舒服或是疼痛的地方，就超级幸福了。

他说甚至某些病人痛不欲生，整天祈求能早点让老天爷给收去，让他觉得只要能平静的离开就是很幸福的事情了。

人健康的时候，很难感到健康的价值。

但一旦生病，这世间一切的荣华富贵，都变得毫无意义。

2，聊情绪管理：

有同事说我，像个机器人一起没有情绪。这怎么可能，其实我每天也是情绪起起伏伏、有高有低的。

以前看《奇葩说》有一期辩论“成年人的崩溃要不要被人看见”：我的答案当然是不被看见。

判断我们是否成熟，并不是看我们能否能百分百控制好情绪，而是看我们能否调整好情绪，不过分透露悲伤。

前几天跟一位学员聊天，她说自己经历了一段不算顺利的婚姻，几经努力也没有挽回。后来离婚，她半点没在朋友圈透露悲伤，一不抱怨二不哭诉，依旧该干嘛干嘛，现在熬过了最难的日子，找了一位比自己小的男朋友，带着孩子重新进入爱情。

所以呀，我们不是要管理情绪，而是要调整情绪！

3，不被别人说坏话，或者少被别人说坏话，是一种能力；不说别人坏话，或者少说别人坏话，是一种素质和智商。

4，让我们真正满足的不是我们拥有的各种资源。

而是我们如何看待自己的生命，如何享受当下，如何用那些也许悄无声息、也许轰轰烈烈的成就去给自己更多自信和力量。

5，想做的事就立马去做，不要拖拖拉拉，趁着欲望很强烈就爽快一点。消耗你的人和的关系，能断掉就赶快断掉。总结1.减少拖延；2.减少消耗，生活会轻松很多。

6，永远不要为还没发生的事情而焦虑。这种预支痛苦的行为会让当下本该快乐的时光也蒙上一层雾，这一刻既然是美好的那就让它美好吧，等困难真正到来的时候在去忧愁也不迟，生活比你想象中要苦和无奈，现在既然还没体验到，那就尽情享受当下好时光。

7，其实在感情当中，你好与不好并不是最重要的，最重要的是对方能不能真的懂你。有些人，即便你再好，不懂你的人仍然不懂你的好，有些人，即便你有再多的缺点，而在懂你的人眼中，却只看得到你的优点。

8，你可能在一个人面前一文不值，却在另一个人面前是无价之宝。谨记自己的价值所在，这就是人挪活的道理所在。 

9，很多人都会告诉你，找工作时要做自己热爱的事情。

这句话也不完全对——如果你对一件事特别热爱，反倒容易做不好它。

因为在现实中，有太多的妥协，太多的世俗，赚钱与完美总是矛盾的，你越是热爱，就越难以放下身段，接受现实。

不愿向世俗低头，即痛苦，也难赚钱。

10，别人帮了你的忙，一定要及时给予实打实的回报。

要么顺手帮他一个更大的忙，要么请对方吃顿饭联络一下感情，要么给予物质金钱上的回报。

不要一声不吭，或者语焉不详的说，改天我们聚聚啊。

改天是哪天？改天就是准备永远不聚的意思。

别人内心虽然不说什么，但肯定没有下一次了。

表面看你占了便宜，实际上从长远看，这样的人得不到贵人的持续帮助和支持。