今天我们看一下陈梦的推侧步法训练,主要练习正反手衔接,步法移动,手脚配合。
直板的,是一板反手推,侧身一板正手攻。横板的反手撕,并步侧身,正手攻。
练习推侧,主要是提高自身的正手使用率,练习全台可以发力进攻。
基础是单项技术要扎实,正手攻反手拨定点连续稳定了,可以练习这个技术。
反手撕,并步,正手攻,斜线与直线可以混合使用。
正手冲斜线时,右脚需要移动多一些,才能侧过身发力。正手冲直线时,右脚可略前,方便发力冲直线。
练习时,正手侧身冲斜线与直线的脚下站位需要多体会。一脚踩在什么位置,需要日常多体会。
很多朋友正手侧身冲斜线苦难,主要问题在于右脚。右脚位置越往后,越容易侧身斜线。
如果来球速度太快来不及,直接正手冲直线即可,不必刻意勉强。
大家可以看一下陈梦的步法。技术组合,步法是关键。
如果步法太慢,整体会不协调。手忙脚乱肯定不稳定,脚站住,手再动。
谈一下常见的问题。
有些业余爱好者拿板有问题。正手时一个拿法,反手时一个拿法。
单项练习时可能会很稳定,但是一旦两个技术组合,速度节奏快了,正反手拿板根本没时间调整。
打球,拿板要考虑到正反手,不能单纯只想着怎么舒服怎么拿。正反手衔接时,板不要晃,拿好板直接做动作,没有那么多时间手上再调整,所以拿板要自己多考虑。
再一个就是步法。
步法是两个技术组合的桥梁,并步要快,不能拖拖拉拉。
脚下越慢,手上动作越变形。手忙脚乱,一般都是脚下先乱,手上肯定乱了。节奏感要有,体会一跳,一打,一跳,一打。
开始练习时可以速度节奏慢一些,体会协调性和节奏感,稳定了可以加快速度。
很多朋友多年练习站定了正手或反手,非常稳定了就需要练习步法以及衔接。
推侧比较容易练习,并步移动范围也不大,值得业余爱好者日常多练习使用。
站定了连续打,稳定多板,并不难,属于初级学习。练习多年已经很稳定,再继续练,不会有什么提高,业余最困难的是步法。不练步法,想打好乒乓球,很难。
下次我们谈陈梦的推侧扑训练。
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