近视

记得网上有个段子——小学老师叫同学回答问题，说的是“戴眼镜的那个同学”；初中老师说的是“第一小组戴眼镜的那个同学”；高中老师说的是“第一小组第二排戴眼镜的那个同学”；到了大学就是“不戴眼镜的那个同学”。

如果放在今天，恐怕从小学开始，就要“第二排戴眼镜的同学”了。根据卫健委的数据，2020年我国儿童、青少年的总体近视率达到了52.7%，比2019年提升了2.5个百分点。也就是说，我国的儿童、青少年中，有一半都是近视眼。而且，大约10%的儿童、青少年患的不是普通近视，而是高度近视。

到了高中，情况就更加严重了，近视率甚至达到了80.5%。甚至是6岁的儿童之中，就已经有14.3%是近视了！

我记得我上学的时候，高中班级里近视的人数比例相当高，确实和今天的比例有一拼。但是小学的时候竟然也有如此高比例的近视眼，实在是夸张（我也没脸说人家，我是我们小学班级前两名戴眼镜的）。

造成近视眼的因素有很多，比如遗传、不良的用眼习惯、缺乏维生素D等，都可能造成近视。尤其是电子设备越来越普及，甚至越来越往低年龄普及，更加有可能导致儿童近视。

实际上，全世界的孩子，都面临着近视的威胁。有研究指出：到2050年，全世界或将有45.89亿人是近视眼，占届时全世界人口的49.8%。这其中，我国青少年近视的问题又尤其严重。因此，关注用眼问题，已经刻不容缓。

肥胖

还有一个令人担忧的问题，那就是肥胖。

现在孩子们的生活，比我小的时候要好得多，平时基本上都是衣食无忧，那时候我渴望的很多食物他们都可以随便吃到。丰富的营养让孩子们的身高越来越高（甚至比我还高……），但也带来了一个严重的问题，那就是肥胖。

据疾控中心营养学首席专家赵文华的介绍，我国6-17岁的儿童、青少年中肥胖率已经接近20%了。也就是说，平均每五个小孩之中，就有一个小胖墩。尤其是6岁以下的儿童，也有10%左右达到了超重、肥胖标准。

毕竟生活条件好了，孩子想吃就吃点呗。尤其是，有些家长本身也喜欢吃……

关于青少年的肥胖，还有一些细节值得关注。

比如，根据这一次的调查，6岁以下儿童超重肥胖率已经高达10%。小小年纪就承担了不该承担的体重……而且，对于这些6岁以下的小胖墩，农村的问题比城市更加严重。之前网上有段子，说爷爷奶奶带孩子和父母带孩子的巨大区别之一，就是孩子的体重。有些来到城市打拼的年轻人会把孩子送回农村老家，不知道是否有这方面的因素？

2017年的《中国学校卫生》上发表了一篇研究报告，在单独对比了辽宁和广东两省的青少年后，研究人员发现：辽宁儿童的超重情况尤为严峻，但是广东省的小孩子则是在相同体重下比辽宁小孩有更大的肚子。总体来看，两省的男孩在营养方面都优于女孩，而女孩的体重正常比例要高于男孩。

出去吧

既然问题如此严重，我们该怎么办呢？

不论是对于近视眼还是肥胖，有一个方法非常有效，那就是户外活动。

户外活动对于肥胖来说，绝对是非常有意义的，相信大家对于这一点也没什么疑问。正所谓管住嘴、迈开腿，户外活动就是迈开腿的重要环节。而且注意，我们提及的户外活动，还不仅仅是那种体育运动，甚至是野炊、课间的散步、上下学的步行，都包含在内。

那么问题来了，这样的户外活动真的会影响视力吗？

2019年发表于《长江大学学报》上的一份报告显示，每天户外活动时长超过4个小时的儿童，患近视眼的概率是每天户外活动不足1个小时的儿童的0.244倍。

研究人员在一项Meta分析研究中也发现：一名儿童在一周的时间仅仅增加1小时的户外活动，就能够降低2%的近视发生率。不过也要说明：虽然上面提到的一些比较轻松的户外活动也可以降低近视风险，但相对剧烈一点的体育锻炼，效果更好。

睡觉吧

2020年《中国学校卫生》上发表了一篇文章，作者介绍：睡眠时间不足、睡眠障碍等问题，同样会导致近视发生概率增加。韩国的一项调查显示，该国的重度近视青少年，普遍睡眠时间不足7个小时。我国的研究报告也指出：青少年的近视与睡眠时间高度负相关。

另外，睡好觉也很重要。日本的一项研究表明：高度近视的青少年儿童平均入睡时间比视力正常的儿童要晚72分钟。我国的调查也得到了类似的结果，研究人员在北京、徐州等地进行的研究也表明：近视屈光度越高、近视时间越长，越容易出现睡眠障碍，也越抵触睡觉。

2017年《中国学校卫生》上发表的一篇文章指出：我国6-17岁青少年睡眠时间不足的比例达到了69.8%。这对于我国近视人数居高不下的现状是有一定影响的。

哦对了，还有与学习以及近视无关的研究表明，睡眠不足会导致一个人更想要吃东西，同样也更容易导致肥胖。

总结

说到底，不论是户外活动过少还是睡眠时间不足，都来自于学习压力。但是，改善学生们的学习模式也不是一朝一夕就能够解决的问题，相关部门也在一步一步地采取措施。

问题在于，学生和家长们的观念，何时能够扭转过来。就像我上初中时一样，初一的班主任赶着我们出去上体育课，还是有人硬要留在教室里学习。学生求上进、家长望子成龙本身无可厚非，但如何与身体健康协调均衡，并且让大家在心理上接受这样的观念，仍然是值得讨论的问题。

那么，你认为我们该如何拯救孩子们的健康呢？

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