在家健身这件事可能并不适合所有人

最近上网时，感觉各个平台给我推荐的健身减肥的内容越来越多了，随着天气炎热，人们穿的越来越少，身材焦虑越来越严重。于是，很多打工人研究起了如何在家健身。

刚刚过去的618交易数据就是最好的证据，多家线上购物平台显示，家用健身器材销量同比增长超过150%。

此外还有调查数据预估，2025年亚太地区家庭健身设备市场规模将达到120亿美元。

搞肌君一直是非常重视家庭健身的，哑铃，单杠，健身球，弹力带都是常备器械，随时随地都可以练。但是这件事可能并不适合所有人。

一、在家健身？能瘦算我输

大部分打算在家锻炼减肥的人，都会考虑入手一个跑步机。很多人买回家后，才发现它的用途不止跑步和晒被子：

不知道大家还记不记得我几年前讲过的一个段子，当时我问卖健身器材的老板，在网上卖跑步机，一旦出现售后问题怎么给买家解决，毕竟网上利润低，但是运费成本高的。老板一语道破天机：买跑步机的人99%都不会坚持使用，基本不会出现售后问题。看来还是做生意的人懂人性。

现在，你去二手闲置网站搜跑步机时，会发现根本翻不到底，因为卖家远比买家多，而且大家的文案都一致：九成新/没跑过几次/买来不到半年。

跑步减脂梦破灭之后，一部分人转战HIIT，这个动作搞肌君以前也多次介绍过。铺一个瑜伽垫，徒手就能做，消耗很大，初学者做不了几个就得累趴下。不少身体素质一般的朋友刚尝试了一次就放弃了。

陷入迷茫的健身小白，又被健身大V的一句“弹力带+瑜伽垫永远的神”种草。当他们耐着性子做了功课选择了适合自己的颜色（磅数），兴冲冲买回弹力带后，才发现这个东西并不友好，很多时候就是无法刺激到想练的部位。与此同时，他们还得担心买到手的东西质量是否过关，毕竟被弹力带打瞎眼球的人不在少数。

二、在家健身的1%可能性

难道在家健身就完全没戏吗？倒也不是。

根据网友的反馈，家用有氧器材在三个月后的闲置排名为：划船机＞跑步机＞椭圆机，不怎么出名但是使用率最高的椭圆机其实是个不错的器械。

和跑步机相比，椭圆机不仅不伤关节，而且可以更好地锻炼到上肢。对于需要减肥的超重人士来说，适合他们的有氧运动真不多，涉及奔跑跳跃的都是禁区。除了游泳和骑车以外，类似椭圆机这样的器械简直就是胖子救星。

如果你家里地方大，椭圆机是绝对可以入手的，而且噪音也不大。

另外，健身环减肥也相对容易坚持下来。健身环把运动融入游戏之中，几个回合下来，就能大汗淋漓，消耗的卡路里不比在健身房少。去年疫情严重那段时间，这玩意都脱销了。

不过，健身环虽然可以进行肌肉训练，但是毕竟强度有限。如果有进阶需求，可以考虑一下健身镜这类产品了。它不光能提供丰富的训练项目，还能给你在健身房才有的“交互感”。因为你在做每一个动作时，镜子都能给你精准打分，让你知道自己是否标准，而这也是其他家用增肌器械给不了的。但是这货太贵，还得单独买课程会员。有这个钱都能去健身房办卡了。

三、想健身，还是乖乖去健身房吧

所以还是那句话，对于健身大神来说，不管在哪都能坚持健身。在家里只是条件有限制，并不耽误运动。

但是对于大多数人来说，在家里更容易产生“现在应该放松”的心理暗示，很难在家完成完整的训练计划。不然你以为付费自习室为什么能火起来？在和懒惰对抗的这条路上，为氛围感付费太值了。所以，乖乖办个健身卡，让教练来督促你健身吧。