看了北大教授的空心病理论，才真正读懂了《蛤蟆先生去看心理医生》
作者 | 帆书 · 墨阑
主播 | 帆书 · 楚翘
各位书友晚上好，欢迎来到由帆书出品的读好书栏目《遇见》。今天给大家分享一本心理学入门书——《蛤蟆先生去看心理医生》。总认为自己不够优秀，哪怕被别人夸奖也认为自己不配......北大徐凯文教授曾将这些现象归纳为“空心病”理论，它指的是人因价值观缺陷而导致的心理障碍。他们通过不断攻击自己，从而产生强烈的自卑感和无意义感，以至于做任何事情都会退缩，没有动力，最后只能自我放弃。
在英国心理学家罗伯特的著作《蛤蟆先生去看心理医生》中，就有这么一个深陷“空心症”的蛤蟆。从小到大，蛤蟆特别在意他人的评价，别人对他评判一次，他的自我攻击就会多一分。最终，在这种情绪内耗下，他抑郁了。身体的病痛，可以靠外界治愈，而精神的崩塌，只能向内寻求。
正如书中的蛤蟆，要想拨开情绪的迷雾，走出心灵的困境，只能靠自己。
书中的蛤蟆热情、善解人意，一直是大家的开心果，可有天他却突然深陷抑郁，不能自拔。在苍鹭的引导下，大家才发现，蛤蟆乐观开朗的外表下，却藏着一颗千疮百孔的心。他每天努力工作，家人不但看不到他的付出，还处处拿他和父亲比较。当他被一群混混追打，好不容易才化险为夷，没想到换来的却是朋友獾的冷嘲热讽。面对黄鼠狼的欺凌，他奋力与其展开搏斗，朋友河鼠不但不给予支持，反而大骂他是个窝囊废。他的自信在大家的挑剔声中被一点点捏碎，以至于他常常陷入自我怀疑的漩涡。他还把这些负面情绪，都转化成了心理暗示：我就是一个废物。不管是蛤蟆，还是现实中平凡的我们，都渴望活出精彩的自己。徐凯文教授曾针对北大新生做过一个心理调查报告，结果触目惊心：其中30.4%的学生厌恶学习，或者认为学习毫无意义。
还有40.4%的学生认为活着人生没有意义，感觉自己只是活在别人的框架里。
这些“空心”的背后，大多因为一个人长期处在压抑的环境中，从而导致情绪得不到疏通。一旦遭受打击，这种不喜欢、不认可自己的声音就如同魔咒一般，无处不在。很多时候，真正阻止我们前进的，不是事情本身，而是我们内心的恐惧和担忧。一味拿别人的标准来要求自己，换来的只会是无尽的痛苦。不管是大学报考专业，还是继承家族产业，他人生中的每一步，都牢牢掌控在别人手中。渐渐地，蛤蟆成了自己人生的“局外人”，不知道自己真正喜欢什么。母亲胆小懦弱，只要父亲在场，她从不与蛤蟆玩闹，更不曾拥抱他。而父亲强势严厉，蛤蟆的整个童年都是在他的批评声中度过的：“跟你说多少遍了，不准这么做！”“没想好道歉，不准下楼！”蛤蟆的童年经历让他以为“顺从、脾气好才会被接纳和喜欢”，结果太多的“好脾气”不仅没有让他更受欢迎，反而陷入自我否定的怪圈。小时候，丽吖的母亲把所有精力都放在弟弟身上。为了得到母亲的关注，她拼命学习，主动承担家务。即便这样，母亲对她还是百般挑剔，时间一长，她的内心形成了一个苛刻的自我评价标准。面对朋友的苛责，她每次“照单全收”，放低姿态迎合对方；面对优秀的男生追求，她保持距离，总认为自己配不上对方。心理学上，有个词叫自我价值感，是指一个人对自己的喜爱程度。
自我价值感高的人，对自已会比较满意，即使有不好的时候，他们也会接纳和包容自己。缺乏自我价值感的人，常常感受不到自身价值，很容易陷入自我怀疑的境地。于是，只能通过讨好别人的方式来获得价值感，从而自我解压、自我满足。想要打破这种现象，唯有时时自我关怀，多肯定自己的优秀，强化自己的努力。好在，他通过疗愈自己，走出了情绪的泥潭，终于把自己的“情绪温度计”从2分升到9分。他在自我反思中，学会拥抱自己的不完美；也在自我疗愈中，学会了勇敢表达自我。他重拾起爱好，还靠自己精彩的演讲，竞聘上了板球俱乐部的主席。以前的他只知道朝着家人规划的路线，得过且过；而现在，他决定从事自己喜欢的房地产行业。故事的最后，蛤蟆终于找回了自信，过上了理想的生活。我们每个人，或许曾像蛤蟆一样，在情绪的泥潭里苦苦挣扎。小时候，当父母总是夸赞邻居家孩子时，这会让我们认为自己不曾被他们所爱；长大后，因某次工作失误，而被领导批评时，这会让我们觉得自己很差劲，什么事都做不好；即使在当下，内心偶尔也会涌出莫名的感伤，觉得自己是多么孤独和不被理解。“神奇的是，当我能接受现在的自己时，我就能够做出改变。”这是因为，这种对“真实自我”的接纳，对自己最本质的认同，能够让自己不再苛求完美，不再自我批判。自己的想法，永远比别人的评价更重要；实现自己，永远比满足别人的期待更重要。接纳自己的不完美，允许自己犯错，在错误中完善自我，人生才能活出精彩。“当你为自己负责时，你就会有力量改变自己和环境。”困扰我们的，从不是来自他人的看法，而是自己无穷的苛求、纠结与失望。当负面情绪再次如潮水般涌来时，请告诉自己：你有价值，你值得被爱和拥有。只有这样，我们才能剥开情绪的层层“面具”，将自己从精神的囚笼里解救出来。点个「在看」，余生，愿你能拥抱自己的不完美，对自己多些认可与温柔，心中所愿定会向你奔赴而来。作者 | 墨阑，努力成为更好的自己，既能左手码字，也能右手掌娃。音乐 | Bandari - Snowdreams
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