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从心理学的角度剖析你为什么做事总是不专注,看完一定对你有用

​一、什么叫做事没有专注度

心理学上有个著名的“半途效应”,它指的是一个人在向自己的既定目标前进时,由于心理因素和生理因素的双重影响而产生的半途放弃的负面情绪。

通俗的说,“半途效应”就是我们平常所说的半途而废,即在完成自己设定的目标时,往往由于时间的推移以及目标不能轻易地实现。人们就会对自己所做的事产生厌恶和不再专注,进而造成半途而废的情况出现。

这里我们就可以轻易地得出做事没有耐心的含义。就是经过时间的推移,人的既定热情达到一定限度,对于所从事的感觉到厌恶!


二、做事没有专注度产生的原因

心理学中有一个“二十英里法则”能够给做事越来越没耐心一个合理的解释。

在美国圣地亚哥到缅因州这段3000英里的路程中,由于地形恶劣,并且天气状况糟糕,这让两地的交往十分困难。

心理学家做了一组实验,让三组人都分别从圣地亚哥出发去缅因州,比较这三组人谁能最先到达目的地!

第一组人是那种看天气赶路的人。如果天气晴朗的时候,他们每天能走40英里左右的路程,但是只要一刮风下雨他们便会停下来抱怨天气!

第二组人是那种立志每天都要坚持走60英里的人,风雨无阻,但是三个月后他们便会抱怨路程太长,不想再继续前进!

第三组人是那种无论天气好坏都每天坚持走20英里的人,这是他们雷打不动的规矩。

最后的结果可想而知,第三组人是最先到达目的地的。原因就是他们在做事时不受外界因素干扰,且拥有者较强的自律性、意志力和执行力。


荀子的《劝学》中也有这样一句话,“蚓无爪牙之利,筋骨之强,上食埃土,下饮黄泉”。

通过心理学上的“二十英里法则”和荀子《劝学》中的话,我们不难得出我们做事越来越不专注的原因。

原因一:

我们自身的意志力和自制力不够强;我们容易收到外界因素的影响。

⒈易受外界因素干扰:我们可能生活琐事导致心情不好,心情不好又会影响我们整个人的状态,状态不好的我们也不想去做其他的事,心理学称之为连锁反应定律。

⒉意志力不强:很多人因为长时间重复做同一件事而产生厌烦心理,不能想到完成一件事之后的那种喜悦。

这两种都可以归类为自制力和意志力太差,做事易受干扰,缺乏恒心!

原因二:

目标和现实不符:很多时候我们总是把目标定的太高,太大,由于自己的能力不够,短期内无法实现目标,从而产生倦怠心理,自己的积极性受到挫伤,做事的专注度越来越差!

三、解决做事不专注的方法

解决一件事情的最好方法就是从它出现的原因入手,通过上文的分析,我们大体可以得出,一个人做事不专注是由于外界因素、意志力不强、目标不合理这几方面导致的!

我个人有这样两个解决方法,亲测有效,目前自己还在坚持!

⒈培养自己的意志力和执行力。

首先这里可以借助外界的帮助来做到,我们可以下载一个清单软件,前一天晚上提前把第二天的任务安排好,第二天严格按照上面任务来执行。我本人用的是滴答清单,个人实测,感觉不错。

其次可以采用王者荣耀打卡签到的方式来执行任务,每当我们耐下心来完成一件事情后,我们就可以给自己一些奖励。

比如喝杯奶茶,看部电影,一定不要宠着自己,坚定不做就是没有的想法。

⒉设置合理目标。

为了防止我们在追随目标的过程中遭受打击而失去耐心,我们必须设置合理的目标。

比如我自己有个理想化的目标,就是每天写10篇文章,当然这是理想化的。因为10篇文章真的太多了,我在保证产量的同时还要要求文章的质量。

我深知这种理想化的目标是不切实际的,所以我就给自己定下了每天三篇文章的合理目标。这种目标我能够很轻松的实现,我就不会产生厌倦心理,我也不会专注地去做写文章这件事!

好了,我今天就给大家分享这么多内容,希望我的分析对你有所感悟,希望我的方法论也能对你有所启发!


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