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谷雨前后，正是一年雨水最充沛的时机。而雨水不断，不仅会造成家居潮湿的困扰，空气中的湿气也会逐渐侵入人的身体，导致体内湿气过重，一整天疲惫沉重。
作为精明主妇，为家人的健康，当然要着手开始着手对付湿气，除了在家居除湿气，妈妈们还可以从食疗入手，学着做几道可口小菜，帮家人去去湿气。
白菜和红豆都是有排水、利尿、消肿功效的食物，饭前来碗清淡舒适的白菜红豆汤，帮助你排除水汽，赶跑疲乏。
【食材】红豆50克、大白菜150克、猪骨100克、盐1/2茶匙
【做法】
1、将红豆放入清水中，浸泡1个晚上的时间。
2、大白菜洗干净，掰成菜叶。
3、猪骨洗干净，斩成块，起一锅，放入清水，倒入猪骨，大火煮开后，在煮1-2分钟去掉血水。将焯烫好的猪骨捞出，用清水冲掉浮沫。
4、另起一汤锅，放入猪骨，加入红豆和白菜叶子。用大火煮开之后，换成小火，熬煮到红豆和白菜软烂。
5、最后调入盐，再煮一会儿。
6、将煮好的红豆白菜汤盛入碗中即可。
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都知道薏米有健脾益胃、祛除体内湿气，还能清热排毒，只是有些寒冷不可多吃，在其中加入红枣和枸杞，能让女性饮用时更舒适。
【食材】薏米30克、红枣2颗、枸杞8颗
【做法】
1、将薏米淘洗干净，去掉杂质。
2、开小火，慢炒薏米，将薏米烘焙出香味至熟。
3、然后将炒熟的薏米盛出。
4、将枸杞和红枣洗干净之后，放入茶壶中。
5、倒入烘焙熟的薏米。
6、往茶壶中倒入刚烧开的沸水，盖上壶盖，浸泡10-15分钟，让茶饮闷出香味即可。
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绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。
【食材】鸭胸肉200克、绿豆芽200克、姜2片、盐2茶匙、长红椒半根、油1汤匙
【做法】
1、将鸭肉洗净后切成肉丝。
2、将绿豆芽、姜洗和长红椒干净，姜切成姜丝，长红椒去籽切成丝。
3、热油锅，爆香姜丝和红椒丝。
4、然后放入鸭肉丝翻炒。
5、等肉丝变成白色时，放入豆芽快炒。
6、等豆芽稍软之后，加入盐调味，拌炒均匀即可。
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除了纯粹去湿气，补脾的食物也能很好地帮你去湿气，补脾阳的就能健脾去湿。山药就是补脾的好食材，一年四季也不要忘了给家人做点山药菜式。
【食材】山药300克、秋葵200克、大蒜2瓣、盐1/2茶匙、食用油1/2汤匙
【做法】
1、将秋葵洗干净，摘去头尾较硬的部分，切成小块。
2、将山药去皮，洗干净之后，切成薄片，可以放入淡醋水中，以免氧化发黑。
3、大蒜去皮，切成蒜片。
4、热油锅，放入蒜片爆香。
5、然后倒入山药和秋葵一起翻炒。
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