养生党们注意了!检验自己是否合格,先从早上十个习惯开始。做不到或部分做到,都不算是真正的养生爱好者。
(一)赖床
对!就是赖床!起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟。
很多人认为,赖床是不好的毛病,但其实,猛起都是迫不得会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。所以,早上起床,最好是睁开眼睛后先不起身,趁着这个空挡,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。
(二)喝杯水
早上起床,应该认认真真地喝一杯水。
因为经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,这个时候喝上一杯水,是有益机体对水分的补充的;同时,也对肠胃也起到了清理作用,唤醒肠胃及其他机体的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。
(三)掀开被子,不是叠被子
一起床就叠被子的人不是懒,是傻!
在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮,如不让其散发出去,起床就立即叠被,那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌,所以,起床后要先把被子掀开让它透透风之后,再叠或者铺平。
(四)排晨便
早起排泄,这个好习惯一经养成,你会终身受益。
食物在我们睡眠的过程中,一直呆在身体里面,经过一夜的消化,如果不及时排出去的,积聚在体内会对肠胃功能造成负担。
(五)认真洗脸
早上起来,会发现脸上油油的很难受,其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛,排除的废物,所以早上其实应该好好洗脸。
(六)洗个澡
早上洗澡的确是一个不错的选择,因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。
(七)按摩
每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部,最后延续到颈部,按压锁骨上方凹陷处,能够帮助你延缓衰老的到来。养成这样的好习惯,不仅能排水消肿,纤巧脸型,还能细嫩肌肤,提神醒脑。
(八)吃好早餐
不吃早餐,既不懂得享受生活,又是一种损害身体的愚蠢行为。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。
一天三顿饭早餐最重要,早餐是一天活力的来源。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃,最好呢,是在7点到8点吃早餐。
(九)“神经性”的心理暗示
早上是一天最美好的时光,这个时候,不要忘记举行一个小小的仪式。那就是对自己的心灵安抚与激励。
每天出门前对着镜子微笑,磨砺最美的角度与微笑的弧度,并且告诉自己“我很漂亮”。这么做不是自恋,而是对自己的鼓励。要知道,自信的女人才会美丽,才会神采飞扬。
(十)深呼吸
清晨睡醒后,静卧5分钟后,然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。
看似很奇葩的是个小习惯,居然可以改变人的一天,从而影响身体健康。快看看你能做到几个?
联系客服