如何在焦虑里让自己抽离一会？

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前段时间我有些焦虑，直播的项目进行了一个月并没有一个很好的走向。每天五点多起来，播到2点多才休息，休息一会儿就去吃饭休息，下午4点开始播到7点半，吃完晚餐已经是晚上九点多。

身体的疲惫每天都在累积。前阵子突然睡下的时候肩颈疼痛了很久，那一刻开始意识到，要重视自己的身体了。我便重新打开了keep，从每天3分钟的一字肩开始锻炼，用这个小小的动作开启自己的身体调整。

我的睡眠会因为工作的原因而睡不着，夜晚躺下来会翻来覆去想，虽然大部分是无效的，但早上醒来的疲惫感也让我更加地非常沮丧。

我觉得我不能再继续这样了，阅读、健身和手帐的时间不断往下滑。没有梳理的时间让我愈加的焦躁不安，因为慢慢觉得对自己的时间和生活失控。

后来我尝试了一个办法，能让自己在焦虑中安静下来一会儿。有一点点自己的思考时间，去静下来思考一下自己要接下来怎么走。

掏出手账本，在上面随意去写，列出自己一天要做什么，这样自己一个个去打钩，这样才知道完成了什么。

或者是拿出一个便利贴，用打钩的方式去做事，在一天结束的时候给自己一点点时间去复盘。回顾这一天是否有往前推进。这样的一点点变好会拉扯着自己往前。

而且要注意身体的调节，精力旺盛是一个很重要的事。没有精力，一直身体过于疲惫也会非常影响自己的工作的进度。

在经过几天的运动，哪怕每天只是几分钟的把自己从工作中抽离出来，还有睡前坐下来花几分钟写手帐复盘，让我整个人没有那么焦灼，安静下来可以去梳理，思考接下来怎么做。

所以如果你也在因为某些事情焦虑，请无论多忙，都给自己腾出来一些思考和运动的时间，让自己可以抽离一会，当思考和运动的作用开始发酵，你也自然而然慢慢远离焦虑了。