5:00-7:00:大肠
1、如果不能得到很好的排毒和修复，毒素积累到一定程度会让皮肤长痘痘色斑.
2.这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一-些富含粗纤维食物，如麦片全麦面包等.
7:00-9:00点:胃
早餐是必须要吃的，能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等，另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝
9:00-11:00:脾脏
修整脾脏的免疫力
养好脾而且能让皮肤变得红润有光泽气色好，整个人看起来也会漂亮。
过度用脑也会对脾造成伤害，可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力。
11:00-13:00:心脏
心脏是所有器官里的重中之重。午餐可以吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心.
13:00-15:00点:小肠
可以吃些食物适当补充一些营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动
15:00-17:00点:膀胱
这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出去
17:00-19:00点:肾脏
这段时间为一天中锻炼的最佳时机，可以加快肾脏排毒。比较适合的运动有:慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的锻炼方式。晚餐可吃黑木耳、海带，补肾又排毒。
19:00- 21:00点: 心包
可以活动中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经，
21:00点一23:00点: 淋巴系统和内分泌系统
可以配合一些颈部按摩，帮助淋巴更好的排毒;或者按摩在人体腋窝处的极泉穴，也有助于淋巴排毒
23:00点一1:00点:肝排毒时间
1:00点一-3:00点:胆排毒时间
3:00点一-5:00点:肺排毒时间
胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行
以下途径不但能让你轻松入睡还能有好的睡眠质量：
1.睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麦片、核桃，或者也可以喝一杯热牛奶。
2.做瑜珈。瑜伽里面有一些动作可以.有助于睡眠。
3.晚上10点睡觉。晚上10点-凌晨2点不仅是身体排毒的黄金时段，更是我们养护肌肤的最佳时机。所以要想有好的身体和漂亮的皮肤早睡是很重要的
好啦，美珵今天的分享就到这里啦，如果觉得我的分享对你有帮助，就动动你的小手转发一下再走吧~
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