8个睡前变美习惯，让你简单变美～

8个睡前变美习惯，只要坚持做到这些点，坚持一天早美一天!另外，换季应该如何护肤，让美珵来告诉你!

1、11点前入睡。

成年人的睡眠时间7- 8小时为宜。充足的睡眠是让皮肤变好的习惯。经常熬夜容易导致皮肤暗沉甚至长色斑，再贵的化妆品都遮盖不住。

2、睡前认真刷牙。

晚上唾液分泌量会大大减少，留在牙齿上的细菌会快速繁殖。牙齿不齐都不是最重要的,认真刷出一口白白亮亮的好牙就很提气质。

3、睡前涂抹身体乳。

好皮肤就是要靠日积月累，不在于你买多贵的身体乳，关键是要坚持。特别冬季时分皮肤大量缺水,很容易会出现起皮，干纹等现象。

4、睡前做一些简单的小运动。

瘦手臂: 3分钟天鹅颈练习。练习3组，每组10次，长期坚持不仅能有漂亮的天鹅颈，而且能够瘦脸。

瘦小腿:平躺床上，两腿分别悬在半空90度的位置, 45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒- 1分钟。

瘦肚子:双手放在臀部两侧，腹部乏力慢慢抬起腿部，25次一组,做3组。

瘦双下巴:每天伸脖子抬头两分钟, 让双下巴变小。

5、养成睡前泡脚的习惯。

泡脚能促进血液循环，增强身体免疫力，也有利于促进睡眠。

6、睡前做好美容护肤。

每天都要做基础护肤程流程， 一周敷2 -3次面膜。敏感肌要注意精简护肤,使用祛痘修复产品。

7、睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。

睡前喝牛奶营养丰富还能安神助眠。怕胖的女生可以喝脱脂牛奶。

8、睡前改变一下头发分界线的位置。

如平常是往左三七分,那就在睡前拔到右边，睡醒再拔回去。发根会比较蓬松，再用卷发棒或是其它打造发型时会更自然好看。

换季护肤小知识

1、了解肤质和成分功效

敏感肌就尽量不要用A醇;痘痘肌不要选矿物油;干皮要避免乙醇、果酸等。

2、不要过度清洁

进入秋季,油脂分泌没有夏季旺盛，建议使用非皂基洁面。

3、补水保湿很重要

干皮选择滋润型，油皮、痘痘肌选择清爽型的乳液或者乳霜锁水保湿。不仅补水，还能让妆容更持久。

4、防晒不可少

秋季紫外线会更强烈。SPA代表防晒指数，数值越高代表防晒时间越长;PA代表防黑指数，+号越多越不容易晒黑。而防晒不仅仅为了防晒黑，还能防止皮肤老化。

5、从0开始精简护肤

换季涂抹太多的护肤品，皮肤会很难吸收所以护肤应该尽可能的精简。