想要让自己拥有健康均衡的免疫力，一方面我们要保持有助于提升免疫力的好习惯，另一方面也要努力根除一些有损健康的不良习惯，因为如果我们长期不注意它们，就会严重危害身体。今天我给大家说一些，请大家按方抓药！
睡懒觉
睡懒觉是很多人都喜欢做的事情，但是它会使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可能引起一定程度的人为大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱机体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易导致感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
起床先叠被
可能大家觉得这是一个好习惯，殊不知人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和遍布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附了很多水分和化学物质，如果起床就立即叠被，不让它们散发出去，容易让被子受潮以及受化学物质污染。
不确餐
不确餐的人通常饮食没有规律，容易感到疲倦、头晕无力，旷日持久会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
空腹吃糖
很多东西都不适合空腹吃，糖就属于其中一种。空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱，甚至缩短寿命。
吃得太饱
吃得太饱容易引起记忆力下降、思维迟钝、注意力不集中、应激能力减弱。经常吃太饱，尤其是过饱的晚餐，因为热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化，它会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
边吃饭边看电视
很多人吃饭时看电视，这是很不好的习惯。一顿饭正常的时间是25分钟，在电视前吃饭，要么狼吞虎咽地吃完，要么就是无限制地拖延时间，这样很不利于营养的消化吸收，自然对免疫力也没有好处。
饭后松裤带
有人吃得太饱，就喜欢松裤带，这对健康十分不利。饭后松裤带会让腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易使人患胃下垂等病。
饭后马上睡
有很多女孩子吃完饭特别困，会选择睡一会儿，这对健康是不利的。饭后马上睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，容易引起心口灼热。如果血液原本已经有供应不足的情况，饭后倒下就睡这种静止不动的状态极易招致中风。所以患有高血压的中老年人一定要注意。
蓄胡须
有些男士以为蓄胡须是个性的象征，可是胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。这些有害物质中包括酚、甲苯、丙酮、异戊二烯等多种致癌物，留胡子的人吸入的空气污染指数是普通空气的4.2倍。如果下巴有胡子，同时又留八字胡，其吸入的空气污染指数是普通空气的7.2倍。如果再抽烟，污染指数将高达普通空气的50倍。也就是说，你将会比正常人多吸入50倍的有害物质。
热水淋浴时间过长
在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触，所以这两种有害物质会释放很多。如果用热水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中；而用热水淋浴，释放到空气中的氯仿就要达到50%，三氯化烯高达80%。所以，淋浴时间一定不要过长。
以上11种不良习惯会使我们的免疫系统功能受损，使免疫力被削弱，所以我们应尽量避免。每改掉一种不良习惯，我们的抵抗力便会增强一点，我们的健康便会更加有保障！
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