权威专家
赵欣
北京中医药大学东方医院
亚健康科 副主任医师
出诊时间
周二下午 周六上午
擅长主治
擅长使用中医方法治疗周围血管疾病，调整亚健康状态，对动脉硬化性闭塞症、下肢静脉瓣膜功能不全，梅核气、脏躁、失眠等疾病有较好的疗效。
春风拂面，万物疯长，本该是把握好一年之计的季节，我们却感到咽干体燥，浑身难受。
这是因为春季气温上升、气候干燥、降雨量少，同时春风会带走人体大量的水分，身体内外风火交加，人从内而外就会表现出各种干燥，这就是所谓的“春燥”。
口干、咽干、皮肤干、
烦躁睡眠、大便燥结、血压不稳...
这些症状您“中招”了吗？
该怎么尽快摆脱春燥呢？
不要着急，我们的干货来了！
健康辟谣
去伪存真
Q1
春燥就是上火，降火就吃清火药？
不正确！
火分虚实，需要根据种类灭火，否则会导致阳气亏损。
很多人分不清自己是什么火，就会自备清热下火的药，上火了就吃，但实际上不建议自行服用清火药。
清热解毒类药物，例如牛黄，适用于实火症状明显的人群。牛黄上清适用于头昏脑胀、肺热人群，牛黄清心适用于心烦易怒人群，牛黄解毒片适用于胃热人群，双黄连适用于风热束表、风热上阳人群，西瓜霜适合清暑火。
养阴清肺类药物适用于虚火症状人群。
那该怎么判断自己是哪种火呢？
实火的表现有食欲旺盛、腹胀腹痛、目赤肿痛、鼻干、口气重、小便发黄，此类人群情绪宣泄后症状会有缓解。
虚火表现有眼睛酸胀涩痒、皮肤干燥、五心烦热、两颊潮红。
Q2
咽干体燥，多喝水就行？
正确。
健康人群每天饮水量需1000ml以上。
越喝越渴是怎么回事？水难道还能喝错吗？
可能补水的方法有错误，不需要这种类型的水，或者补的水里缺了某些东西。
茉莉花茶可以清热解郁。
功能性饮料有很多种类，有含电解质的，有含维生素的，有含蛋白质的，根据实际情况缺什么喝什么。但不能当水喝，多喝反而会加重脏器负担，更适用于矿物质缺乏人群，办公室久坐人群就不适合多喝。
百香果水可以补充维生素C和纤维，也有清热的作用。脾胃虚寒人群不适合饮用。建议和蜜一起喝，有酸甘化阴的作用。
白开水人人都适合，但要掌握好量。大量出汗或腹泻的情况下，不建议多喝，会越喝越渴，建议补充功能饮料或补液盐。
Q3
蔬菜瓜果能降火？
正确！
春笋热量不高，纤维含量很高，有润肠通便、清热化痰的作用。但脾虚、倦怠乏力、食少便溏的人群不适合多食用笋。
桑葚有滋阴养肾、生津润燥的功能。但脾虚、大便稀溏者和糖尿病人群不适合多吃桑葚。
正确降火
春燥去无踪
自制代茶饮
去实火代茶饮：金银花3g，菊花3g，冲泡饮用。
去虚火代茶饮：麦冬3g，五味子2g，石斛3g，玉竹3g，冲泡饮用。
高血压人群降燥代茶饮：芍药6g，甘草3g，煎煮饮用。
春季润燥代茶饮：麦冬5g，茉莉花2g，白菊花2g，金银花2g，冲泡代茶饮。
春季身体养护原则
减酸增甘。少吃酸性的食物，加一点甜性的食品，因为吃酸酸甜甜的东西口水会变多，体液增多可以抑制肝阳上亢。
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