不对自己过分苛求，对他人期望不过高,凡事尽量往好处想

人有九类基本情绪：兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。前两个“兴趣“和”“愉快”是正面的，第三个——“惊奇“是中性的，其余六个都是负面的。在这九类基本情绪中，两类是好的，六类是不好的。由于人的负面情绪占绝对多数，因此人不知不觉就会进入不良情绪状态。心境具有两极性，好的心情使你产生向上的力量，使你喜悦、生气勃勃，沉着、冷静，缔造和谐。差的心情使你向下，使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振，甚至颓废。
     那么怎样才能调整好自己的心绪，让自己变的更加“阳光”呢？
     第一,珍惜并热爱生命，学会关爱自己。只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人。如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐。多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。
     第二，不对自己过分苛求，对他人期望不过高。为了避免挫折感应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已得到的成就，自然会心情舒畅；很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求，便会大感失望。要多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感，不要求别人迎合自己的要求。
     第三，学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。遇到心情烦躁的情况的时候，就喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，对新的未来可以慢慢的梳理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。
     第四,凡事尽量往好处想，疏导自己的愤怒情绪。很多人遇到一些事情的时候，就急得像热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难；当勃然大怒时，很多错事或失态的事都会做出来，与其是事后后悔，不如事前加以自制。
     第五，要习惯倾诉，学会“逃避”，懂得屈服。把所有的抑郁埋藏在心底里，只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉你的知已好友或师长，心情会顿时舒畅。在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢的事，等到心情平静时，才重新面对自己的难题。只要大前途不受影响，偶然亦要屈服，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
     第六，要广泛阅读，充满自信。阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式；不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己。
     第七，与人为善，助人为乐，珍视友谊。要在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，不要处处与人竞争，心境自然会变得平静；助人是快乐之本。帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊；珍惜身边的人，尽量不伤害别人，哪怕是你不喜欢的人，这样不仅不至于让自己心情太坏，也避免场面尴尬。
     心态是由压力所产生的物质，也是一种心理上的表现；压力的大小和心态的好坏都是自己决定的。人生不可能是一帆风顺的，不如意的事情总是十之八九，凡事都要看开点、看远点、看淡点，学会忘记、谅解、宽容，懂得感恩、欣赏和给予，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，我们就会天天快乐，幸福无比。