一动就满身大汗，头部出汗居多，虽出汗但身上凉，应如何应对？

运动的时候，别人只出一点点汗，你却满身大汗，甚至衣服都湿透了，头部密密麻麻的汗珠。但是，虽然身体出了很多汗，却感觉身上凉凉的。出现这种症状，是什么原因引起的?应该如何应对呢?

一动就满身大汗，头部出汗居多，是怎么回事?

该症状的产生，怀疑是患有多汗症引起。多汗症的产生，也许是体内的激素水平紊乱造成。例如患有甲亢、垂体功能亢进等疾病。也可能是机体存在植物神经功能紊乱的现象所引发的症状。另外，也可能是患有糖尿病或是受到父母遗传因素的影响导致。

这种症状，也可能是受到神经因素的影响造成。例如交感神经失调或是情绪过于激动等。如果上焦湿热或是体内的火气旺盛，也会导致汗液分泌量增多。除此之外，如果机体的体质虚弱，例如存在气虚、肾虚等现象，也可能出现出汗量增多的现象。患者还可能伴随出现面色苍白、精神不振以及四肢没有力气、心慌心悸等不适的症状。

运动后的出汗量会受到多种因素的影响，例如情绪、环境、运动量、体型等。如果在高温闷热的环境中运动，出汗量就会增多。如果自身体型本就肥胖，在运动过程中脂肪会不断燃烧，脂肪在燃烧的过程中需要吸收身体的热量，所以肥胖人群在运动的时候，出汗量也比正常的人多。当体型逐渐变瘦之后，运动时的出汗量就会逐渐变少。

其实运动后适当出汗属于一种正常的现象，因为运动时身体的代谢速度加快，体内的毒素会通过流汗等渠道排出体外。所以运动后毛孔处于扩张状态，汗液就会不断分泌。并且流汗还能起到清洁毛孔的效果，避免病菌、毒素在毛孔内堆积，预防患上痤疮、毛囊炎等疾病。

虽出汗但身上凉，是怎么回事?

出汗后身上凉，其实是一种正常的生理性现象。因为汗液在排出体外之后，需要蒸发，而蒸发的过程中，就会从皮肤表面吸取一定的热量。当热量随着汗液的蒸发而排出后，皮肤表面的温度就会变低。皮表温度低于外界温度的状态下，就会感觉身体有发凉感。但是人体内是有体温调节中枢的，所以后续随着汗液的停止分泌，身体发凉的感觉就会逐渐消失。

一动就满身大汗，头部出汗居多，虽出汗但身上凉，应如何应对?

首先，应该在大出汗之后多喝水，补充体内的水分。因为随着汗液的排出，体内的水分就会减少，容易导致上火或是机体出现脱水的现象。

其次，运动后避免吹风，因为运动之后身体的毛孔处于打开的状态，若是吹风，容易导致风邪进入体内，影响机体的血液循环。出汗后也要避免立刻洗澡，可以间隔半个小时至一个小时左右再洗澡。由于部分人在运动后消耗大量的能量，会出现气血虚弱、身体无力等症状，所以可以饮用一杯红糖水进行调理。而针对身体凉的症状，也可以饮用一杯姜茶进行驱寒。

另外，建议平时可以多吃一些具有活血、驱散效果的食物进行调理，例如红枣、生姜、红豆、山楂以及桂圆等食物，对身体有温补效果，血液循环的速度也会加快，身体免疫力也会增强。长此以往，身体对温度的敏感度就会下降，出汗后身体发凉的症状也会随之缓解。

PS：出汗后的注意事项

不可以立即将皮肤表面的汗液擦掉，因为汗液需要一段时间才可以逐渐蒸发。如果立刻擦掉，就无法起到散热的效果。运动过程中，体内产生了很多的热量，要通过汗液排出去。如果没有及时排出，机体就需要不断通过分泌汗液的方式来达到排热的效果。这种情况下，汗液分泌量即会增多，体内水分的消耗量也会增多，容易导致机体脱水。因此，建议皮肤表面的汗液可以等待它自然干。

如果你也是一动就满身大汗，头部出汗居多，虽出汗但身上凉的人，那么可以对照上述的原因，看看是什么原因造成的，后续根据病因进行对症治疗。另外，运动出汗也要注意及时补充体内的水分，例如多吃西红柿等水分充足的水果以及增大饮水量等。运动出汗后也有注意事项，例如避免立刻将皮肤表面的汗液擦掉、避免立刻洗澡等，防止对身体造成负面影响。