1.脱离压力源
不要每天过度关注关于疫情的负面信息，将每天关注疫情疾病的信息时间控制在四分之一，主动转移你的注意力，多看一些快乐的影视作品，多做一些家务或者看一些充电的书籍。心理学家发现， 很多时候不是事情本身让我们感到忧虑，而是我们关于这些事情的想法让我们焦虑。
2.学会释放不良情绪
不要凡事闷在心里，要勇于“说”，勇敢表达，倾诉是一种很好的释放情绪的途径。主动去联络亲戚朋友，亲友间通过聊天、问候都可以获得互相的支持，这是心理健康重要的保障。也可以多陪陪孩子或者是父母，情感是一个人应对焦虑最好的稳定剂。
除此之外，也可以通过自我表达、写日记等来倾诉心声，释放情绪。
3.对自己的身体状况有信心
既然对自己的身体有担心，那就应该用实际行动来增强自己的信心。要让自己 “动起来”， 包括运动、手动、心动和眼动。
比如说，除了室内健身运动，还可以通过画画(手动)，冥想、瑜伽(心动)，看电影、读书(眼动)、唱歌(嘴动)等方式进行锻炼和解压。
彭熠说，在心理学上，人类在面对危险时的应激反应是行动，而后才是放松下来，所以“动起来”是人类压力的重要排解方式，加强这些身心的锻炼也会增强自身的抵抗力。
4.积极正面的暗示
疑病症在心理学上就是一种自我的强烈的负面心理暗示，当你总觉得自己发烧了，慢慢地就真有可能发烧;你总觉得自己会咳嗽，慢慢地就真的开始咳嗽，因此，我们要学习进行心理上的自我干预，学会积极正面的自我暗示，而不是被这种焦虑恐惧所控制.
5.学会放松
一个人在生活中要有“幽默感”，学会笑对困难， 调侃、解嘲、段子、笑话都对克服焦虑有所帮助。也可以通过一些心理放松的方法让自己平静下来，比如：自我催眠、呼吸训练、正念等。
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