【健康小知识*如何晚餐】

      晚餐，是一日三餐中，对身体健康影响最大的环节，除了要少吃，早点吃外，一定要吃对！否则，不仅影响睡眠质量，还能缩短寿命！

        晚餐千万不要吃下面几种食物：

        1，动物肝脏和油炸的高油脂食物，不仅会加重肠胃和胰腺的负担，影响睡眠质量，还能够引起“三高”。

         2，生姜，会刺激神经系统，促进血液循环，导致夜间难以入睡。

        3，虾皮，软骨和鱼类等高钙食物，钙被分解之后，易堆积在肾脏和尿道中，形成结石。

        4，甜品，不仅易造成肠胃消化负担，引起肥胖，还能诱发心血管疾病。

         晚上，多吃下面几种食物（每天吃一种即可）：

        1，苹果，不仅能减少体内脂肪，减肥瘦身；抗击疲劳，预防春困；消炎败火，还能够防治喉咙肿痛。

        2，喝酸奶，不仅可以清理肠毒，祛除黑色素和色斑，美白皮肤；还能提高免疫力，预防感冒。

        3，喝点红酒，安神补脑，有益于睡眠，消除皱纹，提高记忆力，延缓衰老。

        4，吃猕猴桃，防治嘴辱干裂，防治糖尿病，利尿消肿。

        5，吃香蕉，改善体弱贫血，祛痘除斑，消除肠毒，预防呼吸疾病。