天津 张睿 文
随曹英峰老师学习易筋经下部行功有段时间了，鄙人为人比较疏懒一直没有写练习体会交与曹老师，在这里先向曹老师道个歉。
本人练习易筋经下部行功并对其感兴趣，是因为我前些时候得了前列腺炎。通过练习易筋经下部行功，感觉确实对男性功能的提高和疾病的治疗有非常好的作用，这里有点小体会说与大家。
练习的时候千万不能操之过急，要把全部功法细细的读几遍最好背下来。全部功法分10部分，就我练习的感受和大家说几个部分吧：在做第二部捻精索的时候，手法一定要轻，千万不能上来就用很大的力，我开始的时候是很轻很轻的捻的，至今也没加太大的力，感觉也非常好。第三部分捻睾丸的时候，也没必要一次做个五百下，我的感觉是开始的时候做一百下就好了，逐渐的增加次数，要不你的皮肤也受不了，力度真的要轻，这点一定要注意。在做第五部分搓阴茎的时候也是力度可以有些重，但次数要少些，开始练习的时候做一百次感觉就可以了，我是说搓阴茎的力度可以有些重，但也绝对不是可以盲目大，是稍微有点力度，那样搓完后感觉更好，更有充血感。
做第六部分拔阴茎的时候，有的时候容易握住阴茎的中间部分，曹老师的功法里写的是：“握在根上”这点很重要，握的地方不对感觉是很不一样的（就是拔的时候毛有点疼）在力度上可以有些重。
最关键的两步：吞阴和束阴。我们先说吞阴，我个人感觉在做吞阴的时候睾丸是有感觉的，呼吸的绵长很重要，呼吸的节奏很重要，练习一段时间后，就会感觉到一股暗劲在提睾丸，但开始练习的时候次数不能做太多。我有几次做的多了JJ反倒是没有很有活力的感觉了。随着练习时间的增加，在做吞阴的时候逐渐增加次数，但还是应以练习的感觉为主，来判定是否增加次数。在做吞阴的时候我还有打嗝的现象，打完嗝后胃非常舒服，所以感觉这套功法是对身体的整体调节并不是单只练生殖器。
做束阴的时候重量和次数都是不能太多，我开始第时候是从一斤开始有几次急于加重，把前列腺液给弄出来了，曹老师说我是太急了。我现在一直保持挂四斤的重量。各位练习的兄弟们，千万在这点上不能太急了，要不然真的会出问题的，加重量和次数，最好是重量以两为单位，加次数以五次为单位加。我在做束阴的时候，还这样做过先做一个50次的然后休息一下再做一个50次的，感觉这样分开练，做的次数多而且单组也能承受，效果还是不错的。（曹英峰评：由于操之过急而产生性欲低下的练习者还是很多的，我在原文中一再强调要循序渐进，吞阴练之过多能导致性欲低下，束阴练之过猛过重能导致局部器官的拉伤，所以张先生的经验希望引起练习者的重视！切切）
练习易的下部，我个人感觉这确实是内功，在开始练习的一段时间最好不要有性生活，这段时间怎么着也得两个月，这段时间就把气养足了。（曹英峰评：这点非常关键，尤其是功能较弱，需要调理恢复的练习者，应该彻底节制。身体健康者，在此期间也应特别注意不能纵欲）在练习过程中会出现拉肚子和小便发黄味道重，甚至排尿的时候有点感觉尿道灼热，会阴部感觉发痒的现象，这些都是排毒和气冲病灶的现象，很正常，一段时间后就会消失。练这功我感觉一定要多喝水，一个是促进排毒，一个就感觉有点上火，我后来站浑圆桩来平衡这个问题。（曹英峰评：这个不可一概而论，可以意守涌泉，或者吃一些清火的中药来解决，另外，季节因素也是不可忽略的一个问题）
练习一段时间易的下部后，小肚子感觉比以前鼓了，当然这只是自我的感觉，好象这是气足的缘故。（曹英峰评：经过锻炼，后天肾气得以充足）我有段时间每天只练一次，这确实不如每天练两次效果好。所以还希望练习的兄弟们，还是每天要练两次最好。我个人练习这段时间，感觉身体确实有很大改变，前列腺的问题几乎全都解决了（当然这个练习的时间有关系，随着练习时间的增加病灶肯定会消除的）。而且，把尿道中的泥沙型结石也都排出来了，整个身体活力非常强。确实练习后性欲会增加，对男性功能的改善非常好，所以更要注意个人的修养。
总之，易筋经下部行功练习的时候，一定要循序渐进的，练习千万不能太猛，对身体的改善是非常的好，个人感觉配合浑圆桩的练习效果更佳。练习中一定要多饮水，随时注意身体的变化，但不能把思想意识全都放在为了做爱上，那样根本忍不过去前两个月。因为练习后你就会发现你的JJ的勃起非常迅速，甚至在后半夜天天都是硬的。把意识放在改善身体上会好的很多。练习一段时间后，就不会感觉性欲那么高涨了，曹老师对我说：那是精足不思淫，到那个时候身体就会感觉非常舒服了。（曹英峰评：神意不动，元精自然不会化为浊精，而是不断气化，滋养全身，因此习者精力充沛，渐转康健！功深者，会感觉心神宁静，诚如古人所讲“如沐春风”之感觉）
就写这么多吧，在这谢谢曹老也祝各位兄弟们功力精进。
2009年3月18日
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