腰肌劳损食疗是在中医基本理论指导下，根据辨证配膳的原则，将能食用的天然药物或药食兼具之品与食物相配伍，运用适宜的饮食烹调技术制成具有预防保健作用的疗效食物。
枸杞子50g，羊肾一对，洗净切除筋膜，去臊切碎，大米200g，加水适量，以小火煨烂成粥，分顿食用，适用于肾虚或老年腰膝酸痛。
鸡蛋2枚，枸杞子50g，加清水适量煮熟，饮汤吃蛋和枸杞子，适用于阴虚者腰痛。
杜仲20g，猪腰子一对，去除筋膜，切碎，加生姜3片，清水适量同煮，食肉喝汤，适用于慢性腰痛或腰痛恢复期。
老桑枝100g，老母鸡一只，去内脏除毛，加清水同煮，饮汤食肉，适合风湿慢性腰痛。
杜仲15g，黑豆100g，鲫鱼一条（200-300g），先将杜仲、黑豆加适量水，炖至黑豆熟透。取出杜仲，放入鲫鱼炖熟，加盐、姜调味。适合慢性腰痛和肝肾亏虚症。
骨碎补20g，川牛膝20g，黄芪30g，川断续15g，猪蹄500g，加水及老酒适量炖汤，吃肉喝汤，适宜慢性腰痛，肌肉萎缩、无力等症。
花旗参适量，洗净切片，将花旗参和猪肉放入炖盅中，加入适量清水，隔水炖2小时，加盐调味，适合腰久痛者，服之特效。
腰肌劳损食疗药膳在预防保健和疾病康复中占有重要地位，但药膳不能替代药物治疗，在药膳调理疾病中应遵循依证用膳、因时而异、因人而异、因地而异的原则，对腰背疼痛者可外敷祺安堂神农消痛贴，以疏经通络、行气活血、散寒祛痛促进恢复。
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