“天坛大爷”的江湖

    “天坛大爷”和外国小伙比试推轮。

    “天坛大爷”在单杠上展示绝活。

    有人的地方就有江湖，有江湖的地方就有“神功”。天坛公园里就有这样一个健身的“江湖”。在这里，一群平均年龄60岁以上的大爷们用超越年龄的力量在单杠、双杠上自如旋转，凭借劈叉、俯卧撑和大回环等“神功”，他们让不少年轻人都甘拜下风。

    继“朝阳群众”、“西城大妈”之后，天坛公园里的这群晨练的大爷凭着一身的绝活，也迅速红透网络，使“天坛大爷”成为一个专有名词。

    为何天坛能拢聚这么多身怀绝技的大爷呢？原来，这些大爷年轻时大都没进过健身房，他们的锻炼生涯是从退休开始的。通过锻炼，他们结识了新的朋友，大家聚在一起锻炼，从而形成了一个“江湖”。

    大爷绝活高 小伙比不过

    天刚刚破晓，最早一批的健身者们就已经聚集在天坛东门外等候。当晨曦照在祈年殿美丽的宝顶上，古墙旁的健身园已经是人声鼎沸。

    早上7点半，王大爷准时来到天坛公园。虽然事先没有通过电话、微信联系，但王大爷和他的四五个老哥们还是在健身区聚齐儿，准备开始锻炼。“我们这四五个老哥们都是在这里健身时认识的，因为都对单杠感兴趣，所以就经常约着来这里健身。”与大多数人印象里的健身不同，天坛公园的健身区既不需要交费，也没有专门的教练。王大爷说，在这里没有什么规则，怎么练、练多少都由自己决定，重点是要玩得高兴，即使不懂也没有关系，因为这里有不少高手，随时可以向他们请教。

    早上9点，一个外国旅行团刚进入东门，就被老人们锻炼的声音吸引了过来。看到外国朋友的到来，老人们把自己的绝活展现得更是淋漓尽致，大回环、小回环、软功……在一系列眼花缭乱的表演后，外国朋友不由得竖起大拇指发出了由衷地赞叹：“It's amazing（真令人吃惊）！”在看到身旁几个年轻的外国小伙有些跃跃欲试后，大爷们热情地带着他们来到了健身器械旁，展开了比赛。几个回合下来，最终胜利的都是中国大爷，但外国小伙的勇气还是得到了老人们的肯定，这场小型的比赛也在充满欢声笑语的合影中结束。

    这样的场景，在天坛公园里几乎天天都在上演。

    大隐隐于市 练完喝豆汁

    王大爷是天坛公园健身园的老人。一个小时的工夫，王大爷就碰到了二十来个“熟人”。他说，常来的，大家都互相认识。而且大家在练完以后还时不时换着玩玩，今天我到你这儿练练推轮，明天你来我这儿练练单杠。

    王大爷介绍，在这里锻炼的老人年轻时绝大多数都没有健身的经历，有的是工厂的工人，有的是近郊的农民，来自全市各区。“上班的时候干了一天活，下了班还要为家里的琐事忙碌，哪里还有劲儿锻炼？”退了休，王大爷才有了逛公园的习惯，偶然发现有不少老人都在这里健身。“能在这玩的人得有追求，你要是没点心气儿都不好意思，你做十个大回环我就做十五个，大家比拼着练，你追我赶，才能进步。”

    做完50个双臂大回环，王大爷结束了今天的锻炼。“每天来这里锻炼没有固定的量，只要能把汗出痛快了就好。”之后，王大爷和老哥儿几个收拾东西出天坛北门去锦芳小吃喝碗豆汁，这已经成为他们健身后的固定节目。“因为住的小区里老人不多，能下楼活动的更少，每天除了遛遛弯、买买菜也没什么事可做。自从来到天坛健身，认识的朋友多了，活动也多了。”

    曾经半身不遂 现在翻转如飞

    吴承军大爷今年67岁，身材高大，看上去有些不爱说笑。早上八点半，在绕着天坛走了一圈后，吴大爷来到了天坛的器械区的单杠前，只见他以肘为轴绕杠旋转，身体如同一个大车轮转个不停，玩起了“小回环”。周边路过的游客见到这样的场面都发出赞叹，而吴大爷则以微笑回应众人，擦着汗默默来到双杠边接着压腿。“你不知道吧？老吴以前得过半身不遂，连走路都费劲，现在却能连做38个小回环。”听了这话，围观的众人都大吃一惊。

    “以前觉得健身都是年轻人的活动，老人下楼散散步、在漫步机上走走也就是了，完全没想到会像现在这样在单双杠上练各种花样。”面对大家惊奇的目光，吴大爷轻声应道，依旧是面带微笑。

    知情者介绍，吴大爷第一次来天坛健身园，是坐着轮椅让家人推着来的。如今无论是在“天梯”做引体向上还是在单杠上做“小回环”都是游刃有余，很难想象五年前吴大爷曾饱受半身不遂的困扰。“以前在单位工作时忙忙叨叨的，回到家还要忙家务。到退休时孩子也工作了，整个人一下就闲了下来，在家闷了几年心情变得很不好。”吴大爷在患病后也曾在医院做过康复，当时花了不少钱，康复进行的也不太顺利。来到天坛公园健身后，吴大爷在这里认识了不少“身怀绝技”的老人，给了他不少鼓励。

    “当时看到有这么多老人都在这里健身觉得特别惊讶，有不少看着比我大不少的老人还能在单双杠上运动，心里又羡慕又嫉妒。”从此，吴大爷也开始在天坛健身，两年后，吴大爷在单杠上完成了第一个小回环，现在，吴大爷已经可以一次性完成38个单臂小回环，如果不是他自己说，旁人也很难看出他曾经饱受半身不遂的困扰。

    “天坛大爷”需要量力而行

    在一般人眼里，“天坛大爷”是神一样的存在。

    而在“天坛大爷”眼中，天坛不仅仅是一个健身的场所，也是一个老人交流的俱乐部。王大爷告诉记者，如果没有这么一块健身场，他现在不可能认识这么多老朋友，他的老年生活也不会有现在这么精彩。

    然而，在现场记者看到，在单杠、双杠以及“天梯”附近虽然有公园管理人员进行巡视，但在健身区内仍然缺乏如海绵垫之类相应的保护装置。在“天坛大爷”的各种健身项目中，尤其以双臂大回环难度最大，而在运动的过程中，老人的保护措施不过是一副自制的牵引带，然而质量如何我们不得而知。除此之外，老人在进行运动的过程中，没人在周边进行保护，甚至有的老人会选择通过登垃圾桶上杠，脚下稍微一滑就容易跌落。

    对此有专家提醒，老年人做剧烈或高难度运动需注意自身安全。

    国家国民体质监测中心研究员江崇民告诉记者，老年人由于年龄偏大，各方面身体机能较年轻时都有明显下降。在进行健身活动时应量力而行，尽量选择节奏缓慢的有氧运动，注重轻负荷、多次数，在保证身体不受伤的前提下达到强身健体的目的。

    长期在一线从事体育、健身工作的体育教师李旻福认为，老年人健身应以养生为主要目的，少做或不做剧烈运动。他表示，因为老人的身体负荷能力较差，剧烈运动容易诱发缺氧性晕眩甚至脑出血等一系列突发疾病。不建议老人去做像“天坛大爷”那样的双臂大回环等高强度的健身运动。即便是有一定基础的老人，在进行高难度、高强度的运动时，也应严格遵守在专人指导、有安全保护措施的情况下，使用正规器材进行适量的运动。只有这样才能达到强身健体的目的。

    实习记者 陈圣禹 文并摄  J256