文｜梅拾璎
本文由｜梅拾樱（Meishiying666）
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我发现，只有当一种习惯成为一个孩子的生活方式，充分内化并融入生命，才能影响他的性格或命运。也只有被孩子实践并给他带来喜悦和益处的习惯，才能维持长久。譬如，钱小雅的这三个习惯。 十多年来，我留心到一个事儿：很多学习成绩优异并身心健康的孩子，同时都是热爱运动的。 钱小雅从小是个非常喜欢运动的孩子，运动方式很简单——跑步，游泳，打球——乒乓球和篮球。 钱爸爸和我都喜欢周末跑步、打球，平时晚上散步。孩子小时候的周末清晨，小孩都在酣睡，我们就出去运动了。运动完回家，头上冒着汗，我们以自己的方式跟两个小孩表达运动后的快乐和舒畅。 小雅的初中、高中学校都是重视体育运动的。我们在帮助孩子挑选学校的时候，也格外看重这一点，这点甚至超过升学率什么的。令人欣慰的是，重视体育的学校往往都是好学校。 不是！原来，好学校的教育者在很早的时候就深谙体育对于孩子成长的深远意义。 医学研究也早已证明：运动时产生的多巴胺、血清素和正肾上腺素，都与学习有关。运动完的人都心情愉快，打完球的孩子都精神亢奋，脾气都很好，并且专注力增强，心情愉快、上课专心。 重视体育运动的学校总是能千方百计地使孩子坚持不懈；当孩子能从运动中获得快乐后，也更愿意坚持下去。 所以，钱小雅上初中起，无论是周末的小区里还是家门口的森林公园，都能看见她跑动着的身影。每当她运动完回到家里，她一边用毛巾擦脑门上和脖子里的汗珠，一边愉快地跟我们说跑步时得到的各种体验和灵感，那一刻，好想跳起来亲吻这个阳光四射的孩子。 在高三最紧张的学习中，她和她的那些同伴，每天都会利用晚自习的间隙绕着学校操场跑步，再接着学习。这样也更利于晚上的睡眠质量。 在北大报到的第一天，钱小雅就被她们系篮球队抓走了。事后她问，自己个头不算太高，为什么篮球队瞄上她了，一个学姐笑着告诉她：一看你健康的肤色、阳光的气质就对上暗号了，还用打听啊？！ 此后不久，小雅加入了著名的北大自行车协会，走上了周末拉练、暑期长途骑行的旅程。在2018年这个暑假里，他们自行车协会暑期实践团克服许多难以预料的艰难曲折，忍受了饥饿、疲惫、高反、环境的荒凉、天气的酷热、身体的巨痛，圆满完成从甘肃敦煌到四川成都的为期35天的长途骑行，收获了祖国辽阔的自然山川、瑰丽的星空、无限的风物，以及坚韧、意志力和队员间的手足之情，那一段青春绽放、激情飞扬的时光也将点缀她未来的人生。 柏拉图说：为了让人类有成功的生活，神提供了两种管道——教育与运动。我们也越来越看到，这两种管道是相辅相成、缺一不可的。 如今，重视阅读这个理念几乎成为全民的共识。所以，我们不再强调阅读的重要性和意义，主要讲一讲钱小雅阅读习惯的养成。 如果有人说，决定孩子命运的，是他们家的书房。我认为这还不够，书房里书再多，如果不适合孩子，那也形同虚设。 我亲身的经验是，孩子能否爱上阅读，取决于父母和老师挑选书籍的眼光以及父母和老师本身对于阅读的热爱程度。父母的影响力当然比老师更强。 小雅三岁，可以阅读绘本了，我开始为她挑选她人生的第一本书。 毫不夸张地说，用了一天。我早上10点到达北京西单图书大厦，下午5点才离开，精心翻阅了一天，我只看上一套绘本，现在忘记叫什么名字了，只记得有清新自然的画面，栩栩如生的动物，树木茂盛的森林，连绵不绝的群山，简单生动的故事，朴素干净的文笔，字体错落而优美。一套四本。记得我当时坐在由南往北的公交车上，望着一轮缓缓而坠的夕阳，怀里抱着这套书，就像抱着一团扑扑而动的希望。 果然，如我所料，这套书完美开启了小雅阅读的兴趣，在她小小心灵引起的震动，无疑像盲人重见光明一样，世界从此不同以往。这套书不知给她读了多少遍，直到封面封底都磨破脱落了。 从这套书开始，小雅认识世界的另一个通道正式开启，她身上隐藏的求知欲不可遏制了。 孩子的阅读兴趣一旦建立，良好的阅读口味一旦形成，家长剩下的事就很简单了，你只需把各领域适合她读的东西不动声色地放在她的床边，小书架上，沙发上，茶几上，只要她能看到，这些书都会通过阅读成为她成长的养料。 从三岁到小学，从小学到高三，哪怕在高考最紧张的冲刺阶段，小雅的课外阅读从未停止过。不是因为这孩子淡定，而是这个习惯早已融入生活，跟吃饭睡觉一样自然。持续深入广泛的阅读（包括高中时大量英文原著的阅读）不仅让这个孩子的语文成绩出类拔萃，更为她提供了优质的精神食粮，让她拥有了一颗丰饶富足的灵魂家园，并保持着对未知世界永不衰竭的探索欲望。 我曾留心过，美国著名作家富尔格姆写过一本畅销全世界的书《那些人生中最重要的道理我在幼儿园都学过了》。他在书中写道： “那些我真正需要的知识，关于如何生活，我都已经在幼儿园里学过了……与人分享一切；公平游戏……每天下午小睡一会儿；出门在外注意交通……” 一个做法，一个行为，并不是因为某位名人、某位大人物说了有道理才有道理，而是被我们亲身体会过，它对我们身心健康、对我们的学习和工作效率、对我们愉悦情绪的提升有益，才会认为它好，才会被接受。 根据我这些年的体会和观察，午睡对人的工作效率和身心健康大为有利。无论是学生或成人，哪怕午饭后有十分钟的小憩，哪怕只睡着五分钟，哪怕睡不着，只是迷迷糊糊的打个盹儿，就可以使下午和晚上的学习效率比不午睡要高出许多。 钱小雅小学、初中的班主任没太注意这个，所以她在学校里几乎没有午睡过，三岁前和幼儿园时期养成的午睡好习惯就被活生生地中断了。这孩子一开始很不适应。 但高中她是个住校生，这为她午睡准备了良好条件。她告诉我，高一一开始又不习惯午睡了，但老师建议他们午睡试试。结果呢，午睡过后她尝到了甜头，下午有同学上课打盹的时候，她可以精神振奋地听课，而且这种精神状态一直持续到晚上十点左右。于是，钱小雅同学顺理成章地将午睡进行到底。一直到高考。 那时候，她周末回家告诉我：“妈妈，我们班现在就我一个人回宿舍午睡。”我听了特别安慰，比听说考了年级第一名还开心，竖起大拇指，大大夸奖了她。 钱小能同学现在的班主任老师，也特别重视孩子们的午睡质量和综合身心素养。每天午饭后，让孩子们放松一阵，就十分周到地创造午睡条件，保证他们30分钟到一小时到午睡时间。这样，孩子们不仅身心安宁，下午和晚上的时间听课和学习效率都很高。 所以，我想过很多次，如果我是一个小学或中学老师，我一定会把孩子们在幼儿园养成的午睡习惯坚持下去。午饭后让学生散散步，回到教室，为他们放一段轻柔的音乐，或者为他们念一段优美的文章，让他们在愉快的情绪中进入午睡状态。如果有孩子课上睡着了，我也不会叫醒他们，只有睡够了才有精神听课。 这三内化到骨子里的习惯，让我的孩子始终带着好奇心和持久的热情来探察这个世界。我认为这是她人生幸福的基础。 我也不止一次想过，一个孩子，有这么三个习惯，具备基本的勤劳和善良，不管他上不上大学，有没有学历，无论将来从事什么样的职业，快递员，程序员，垃圾装运工，城市白领，相信他的身体都是健康的，心态都是阳光开朗的，他的生命韵律是明快而有激情的，也是被社会喜悦和接受的。来源：梅拾樱（Meishiying666）自由与爱，唤醒孩子的内驱力，热爱才是最持久的自律。原文标题《以我看，这是钱小雅考入北大前三个至关重要的好习惯。》转载已获授权。
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