健身规律大揭秘：大量重复单一的动作，会带来运动损伤！

经常看到有人说，每天走1万步，走了两个月，膝盖不行了。这就是，多走伤膝盖，那么走的益处和害处都有哪些呢？

现在很多人都有锻炼身体的需求，通过什么锻炼呢？太极拳、五禽戏、八卦掌、瑜伽、器械锻炼等等，还有人热衷于长跑和长时间的走，这些都是运动方式，做好了，对大家身体有益，但如果做不好反而有害，比如跑马拉松的，跑死了，这事还少吗？

据说练瑜伽危险性也很大，很多动作都很危险，打太极拳伤膝盖，也经常听到，做运动反而伤身的，这并不是运动本身不好，今天我们就说走，走走更健康。

迈开腿，管住嘴，走是人的基本，但问题是你得知道走的原理和为什么要走？并不是一时兴起，走起来没完，好些上班族，晚上夜走，一圈一圈的走，没完没了的走，再带个耳机，1万不行，2万步，一个比一个厉害，结果几个月之后，这个人没消息了。一问，去了医院，半月板受伤，医生建议不能再走了，结果这个人，就在走的行列中消失了，这样的事儿非常常见吧。

很简单，这种盲目蛮干的，单一的反复的走，伤身体。

健身，有一条规律：就是不能大量的重复单一的一个动作，运动就会带来损伤，损伤需要修复，你不停的走，就会对膝盖产生磨损，所以运动要科学，要修复磨损，中间找到平衡。你看，健身房锻炼，都会利用不同时间锻炼不同肌肉。同一块肌肉，锻炼完了，都要恢复好几天。所以想要身体好，哪能光靠走?

任何单一的运动，都不可能真正带来健康，反而会产生伤害。认准一点，玩命去做，绝对出错。真正的走，都是走走停停，溜溜达达，多样走，与其他运动结合走，哪有一个速度，一个节奏，一个方式不停的走？

那膝盖能受得了？走之前也不做任何热身，还以为大小伙子呢！20岁可以毫无忌惮的挥霍，上30还行吗？把自己当超人了？一旦这种走受伤之后，他就走向了反面，不敢再走，我们健身讲究少量多次，重在平常，把一次长走，分到一天的几个时候，变成多次短走，这样受伤的几率基本就没有了。

很简单的道理，上班走走，下班走走，中午吃饭前后走走，晚上睡前走走，并不少走啊。何必一天不走，晚上暴走呢。所以，走路也需要专业的指导，人会走了，才有健康，盘活小宇宙，下焦能量爆发。