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过敏体质调养,试一试“中医养生四法”
文/倪诚   北京中医药大学   教授   主任医师
宋慧荣   国家卫生健康委医药卫生科技发展研究中心
胡丹丹   北京中医药大学

正值鸟语花香的美好时节,小亮一家来到郊外公园野餐,各色鲜花争相斗艳,处处散发着扑鼻的花香。小亮妈妈正在草地上铺着桌布,摆着零食、水果,花丛边突然传来小亮的咳嗽声。妈妈过去一看,只见他不停地咳嗽,圆圆的小脸咳得红彤彤的,眼里泛着泪光,便赶紧带孩子去医院就诊。排除肺部疾病导致的咳嗽,又做了过敏原检测,医生确诊小亮是过敏性咳嗽,并指着过敏原检查报告说小亮对花粉、椿树、皮毛等过敏,一接触到这些,咳嗽就会发作,以后要避免接触这些过敏原。

小亮就属于典型的过敏体质。

过敏体质怎么辨

过敏性咳嗽是过敏体质容易发生的疾病之一。过敏性咳嗽临床表现为阵发性咳嗽或痉挛性咳嗽,无痰或痰少,质黏难出,接触某些过敏原或刺激性气味后发作。除此之外,过敏体质者还易患过敏性鼻炎、支气管哮喘、荨麻疹、湿疹、过敏性皮炎(化妆品皮炎)、过敏性结肠炎、过敏性紫癜、男性免疫性不育等疾病。

中医四法调体质

饮食调养

过敏体质的调养原则是均衡饮食、适当搭配粗细粮、合理配伍荤素。过敏体质者宜多食能抗过敏的食物,果蔬类如乌梅、金橘、马齿苋等,其他如灵芝、生黄芪等。尽量少食辛辣、腥发的食物,不应食用含致敏物质的食品。还要少食油腻品、甜食,禁食生冷食物。


灵芝黄芪炖猪瘦肉

【原料】野生灵芝(无柄赤芝为佳)15克,黄芪15克,猪瘦肉100克,食盐、葱、生姜、料酒、味精各适量

【制作】灵芝、黄芪洗净,切片备用。猪瘦肉洗净,切成2厘米见方的块,放入锅内,加灵芝、黄芪、调料、水适量。大火烧沸后,改用小火炖熬,至猪瘦肉熟烂即成。

【效用】补脾益肺。适合过敏体质者日常调理体质食用。


固表粥

【原料】乌梅15克、黄芪20克、当归12克、粳米100克

【制作】乌梅、黄芪、当归放入砂锅中加水煎开,再用小火慢煎成浓汁。取出药渣后,加适量水、粳米煮成粥,加冰糖调味,趁热食用。

【效用】养血消风,扶正固表。适用于过敏体质易发荨麻疹等皮肤过敏性疾病者。


形体锻炼

运动宜适当。因为过敏体质的形成与先天禀赋有关,所以可练“六字诀”中的“吹”字功,以培补肾精肾气。

宜进行慢跑、散步等户外活动,也可选择瑜伽等室内活动。不宜选择大运动量的活动,避免春天或季节交替期间在户外锻炼。

运动时注意避风寒,如出现哮喘、憋闷等现象,应及时停止运动。


精神调摄

情绪勿紧张。过敏体质者因对过敏原敏感,容易产生紧张、焦虑或恐惧等情绪,因此在尽量避免接触过敏原的同时,还应适当舒缓情绪。可以听一些优美的轻音乐,转移注意力。


起居调护

起居要有规律,保持充足的睡眠时间。居室宜通风良好。生活环境中接触的物品,如枕头、棉被、床垫、地毯、窗帘、衣橱易附有尘螨,可引起过敏,应经常清洗、日晒。外出也要避免处在花粉集中及粉刷油漆的场所,以免刺激而诱发过敏。

来源:综合自《中医健康养生》杂志2023年5月刊
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