抑郁日记录的是一个重症抑郁患者怎样从无边的黑暗中走出来，重新活出全新自己的故事，书中阐述了大量的方法和知识，而这个故事就是我本人的故事，我用了５年来书写这一段生命的历程，希望对你有帮助，谢谢!
2007年4月19日
在经历了找工作这段时间，没有找到理想中的工作，于是开始持续的贬低自己，觉得自己一无是处，每天都难以入睡，靠酒精的麻醉勉强入睡，总是怨恨自己，没有给家庭带来好的生活，想去母亲的劳累和多病，想去妹妹的年少失学，这些都是我造成的，觉得自己的出生就是错误，如果，没有我的出生，不是更好，觉得自己就是多余的，如果一觉不醒来该是多好。
马上就到劳动节了，工作更不好找了，而且自己觉得这一生找不到工作了，感觉很绝望，生活对于我而言就是煎熬和毫无意义，
这几天觉得好像生活没得奔头了，感觉所有的路都堵死了，更是心中拟好遗书，只是心中是这样想的，把仅剩的一点财产分配哈，父亲好多，母亲好多，妹妹好多，觉得对不住他们，对不起了父母养育之恩，对不起亲人的关心，我想如果我走了，是不是更好，我能够给父母的只有这些了。我想到这些，就哭了。
心理医生的话：
这个时候你不能自救，可以寻求帮助，寻求精神科医生的帮助。
但有时候我们被有限认知限制，如果扩大自己的认知，也许情况会不一样，其实你痛苦的根源无非是时间，你总是希望在某段时间达成某种成就，当时间一天天的流逝，而你执着于要留住时间，而恰恰时间是不可再生的，在我们的认知中是这样，如果你试着改变自己的认知试试。
一切都时暂时的集合，分离才是你人生的主题。
时光是人生的囚笼，我们的身体只是平凡之胎，他的计算能力是有限的，大象无形，是所谓光波很长，而事实上只有一小段光波打在我们意识里面，让我们接受到，大部分的光波对于我们看不间，大音稀声 ，指的大部分的身音，我们是听不见，比如超声波，科学证明，你看不到，你听不到是大部分，生老病死不过是一次一次的集合而也，而苦集灭道的集，就是这个集就是将来不存在，过去不存在，现在只是偶尔存在的状态，一切都是诸法空相，它只是临时集合而也，你是经受过多少你的父母，以及你多少习性，而你在这一刻，集合了万千刹那的种种因缘。，这个状况是唯一的，过去不存有，未来也不会有，只是这一刹那短暂的结合，它不会永恒定格在那里，你就不会产生非要留住它的冲动，你也不要对过去某一天某一刻，产生任何的执着和怨恨。每一刻都是崭新的，你看到所有事物只是信息的集合，这就是佛教的本来无一物，何处惹尘埃
我们所有的认知都是停留在三维里面认知，而四维空间是无数个三维空间的投影，在四维空间里所有的东西都是平等的，这里没有开始，也没有结束，这就是佛教讲的前世今身，我们之所以痛苦，是我们的认知限制在三维空间，限制在时间轴上，你所有的焦虑是焦虑时间不可逆转，这其实是三维里面对时间的认知，当你提升一个维度去看问题，你就不会焦虑。
在我们认知时间是有序的，那是在三维空间里的认知，在四维空间里，时间是无序的，比如梦境和催眠状态中，在梦境中，时间可以高度压缩，也可以高度延展。
我们都被困在格林威治标准的时间框架内，执着于对过去的悔恨，和对未来的恐惧。执着于外在欲望和攀比。痛苦不堪。
有时候你才睡几分钟，只因你做了一个梦，你会觉得你好像睡了很久，所以，人生就是一场梦，没有必要执着成败与得失。尽人事，听天命
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