宝宝出生后，各位准妈咪就晋升成妈咪啦。想要给宝宝更多的营养，自然少不了母乳喂养了。为了帮助各位准妈咪在日后成为奶水充足的“奶牛”，让宝宝吃得又白又胖，为大家整理了10个催奶方法。
1.早开奶，多让宝宝吮吸乳头
开奶是母乳喂养的第一步。医生建议，自然分娩的宝宝在出生30分钟后，就可以进行第一次哺乳了。这样可以让宝宝尽早补充营养，避免出现低血糖，还能让宝宝尽快排出胎便，利于有黄疸的宝宝尽快康复；另外，早些开奶能刺激妈妈的乳汁分泌，为后期哺乳打下基础。开奶后，妈妈可以多让宝宝吮吸乳头，多次吮吸也能刺激乳汁分泌，增加产奶量。
2.母婴同室，及时喂奶
母婴同室是指宝宝出生后的24小时内，都和妈妈待在一个房间里，由妈咪进行喂奶和照料。这样做，不仅能培养妈咪和宝宝的感情，还利于妈咪照顾新生宝宝，及时进行哺乳。在产后，医护人员会指导妈妈如何给宝宝换尿布、喂奶等等，和宝宝同室方便妈咪学习和体会。另外，母婴同室还有一个好处，就是能够刺激产奶量，帮助催奶。妈妈出院后可以在房间里安置一个婴儿床，让宝宝和自己同室。这样，当乳汁泌出时，能及时喂奶，并刺激产奶。
3.树立信心，休息充足
很多妈妈在刚娩出宝宝的前几天，奶水并不多，很容易产生消极、自我怀疑的情绪，误以为自己不够奶水，不是个合格的妈妈。母乳喂养是一个自然的过程，妈妈要对自己充满信心，紧张、担忧、害怕的情绪都会影响妈妈产奶。另外，足够的休息时间能帮助身体调整和恢复，从而促进乳汁分泌。妈妈在产后照顾宝宝劳心劳力，休息充足是很有必要的。如果实在忙不过来，可以让家人帮忙照顾，多睡两个小时，或者小眯一会儿，都对哺乳有好处。
4.给乳房做个按摩
产后妈咪适当按摩乳房，能缓解涨奶的不适感，也能起到催奶的作用。按摩手法如下：
1）促进乳腺管通畅：用拇指、食指、中指的指腹面顺乳腺管进行纵向来回按摩(见图1)。
2）使乳晕、乳窦变柔软：用拇指、食指、中指在乳晕部四周进行360度旋转按摩，手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳窦较硬，故需按摩时间较长。
3）加强泌乳反射：用拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，挤压时可以想象婴儿吸奶的方法，将按摩的三指想象成婴儿吸奶的小嘴巴(见图3)
4）缓解乳汁淤积：一手呈“C”字形支托住乳房，并微微振动乳房，逐渐加大振动幅度；另一手三指从乳晕部向乳头方向按摩(见图4)。
5）消退乳晕及周围组织硬结：一手置于乳晕外测，拇指和示指垂直按压，另一手根据乳腺管走行，用挤奶的方法进行按摩，至使乳晕渐渐变软(见图5)。
6）改善乳头短、平、凹陷：进行乳头部的按、捏，同时对乳晕及乳管部进行按摩(见图6)
5.防止乳头受伤
乳头是母乳喂养的工具，一旦受伤了，不但对哺乳有影响，还会让妈妈疼痛不堪、异常难受，所以，一定要做好护理的工作。在喂宝宝之前，可用温热的毛巾先热敷一下乳房，这样能促进乳腺的通畅，让宝宝更好地吮吸乳头。另外，也可以在两次喂奶之间冷敷乳房，这样能减少它的充盈，促进乳汁分泌。
当出现乳头皴裂的情况时，可以在哺乳后挤出少量乳汁涂在乳头和乳晕上，短暂暴露和干燥乳头。由于乳汁具有抑菌作用，且含有丰富蛋白质，有利于乳头皮肤的愈合。哺乳后，也可在乳头上涂薄层水状的羊毛脂或专用的乳头皴裂霜，减缓疼痛感。
6.双乳交替喂养
在给宝宝哺乳时，左右两侧应该交替进行，并且尽量排空两侧乳房，这样不会因奶水过剩而导致感染，也不会出现奶水不足，还可以预防因奶水过度分泌而导致的乳房松弛和萎缩。同时，可以防止妈妈的两个乳房大小不一，保持乳房美观。
7.中药调理，合理催奶
从中医的角度来说，妈妈产后奶水不足，可能是气血虚，也可能肝郁气滞导致的。身子虚、气血不足的妈咪需要及时补气补血，多进食些补血的食物，并在医生的指导下进食中药来调理，能起到一定的效果；而肝郁气滞的妈妈，产后多有抑郁、焦虑的情况，需要适当放松心情，调节情绪，并吃些能疏肝益气的食物。如果抑郁情况严重，则需进行心理治疗。
8.催乳食谱推荐
科学合理的食补，也能帮助新妈咪催奶，增加产奶量哦。
◆食谱1：鲫鱼豆腐汤
材料：
鲫鱼1条(约250克)、豆腐250克、植物油、料酒、黄酒、葱花、姜片、盐、味精各适量。
做法：
1.豆腐切5厘米厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用；
2.鲫鱼去鳞、肠杂，抹上料酒、盐腌渍约10分钟；
3.热油锅，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加适量水，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，加黄酒、盐、味精调味后勾薄芡，并撒上葱花即可。
◆食谱2：豆腐香菇炖猪蹄
材料：
豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个(约1000克左右)，盐10克，姜丝5克，味精3克。
做法：
1.净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。
2.把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟，用清水洗净，切成小块。
3.将丝瓜削去外皮，清水冲洗净，切成薄片。
4.把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净。
5.将猪蹄置于洗净的锅中，加水约2500克，于炉火上煎煮，煮至肉烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入盐、姜丝、味精，再煮几分钟后即可离火。
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