宝爸如何备孕，才能更好地造人？这几点很重要，别不在意
为了生育更优秀的下一点，都是需要备孕的。可能很多人都以为，备孕都是宝妈的事儿，与宝爸无关，其实这样的说法是不正确的。科学育儿的方式，从备孕开始。男女双方都是需要积极备孕的，这样才能生出更加健康优秀的宝宝。那么宝爸应该如何备孕呢？
01生育“黄金年龄”生育下一代
想要生育出更加优秀健康聪明的宝宝，我们最好的选择，就是在最适合的年纪，生育下一代。女性的生育“黄金年龄”是25~29岁。而男性也有生育“黄金年龄”，是24~35岁时。
如果能够抓住生育的“黄金年龄”，生育子女的话，相对而言，下一点也会相对优秀一些。这就给宝宝提供了更好的先天条件。
02戒烟
吸烟有害健康，这是大家都公认了的。吸烟不仅对自身身体有害，还会 影响到精子质量，降低怀孕几率，还会增加孩子患呼吸道疾病的几率。宝爸长期吸烟，宝妈也会被动地吸二手烟或者三手烟，这样对于宝妈的影响，也是非常大的。因此，吸烟危害的不只是自己，更加会危害到家人的健康。
为了下一代能够更加优秀，备孕期间，以及以后孕期及产后很长一段时间，都最好不要吸烟。
03戒酒
酒精也是会影响精子质量的，并且还会增加胎儿畸形的几率，影响胎儿的大脑发育。因此，备孕期间，宝爸最好戒酒，避免酒精的不利影响，给胎宝宝早产伤害。
04补充叶酸
我们都知道，宝妈需要在备孕期间，补充叶酸，对于胎儿有着很多好处。其实宝爸也是可以在备孕期间，和宝妈一起补充叶酸的，这样对于胎儿好处也会更多。
05健康饮食
备孕期间的饮食也是非常关键的，只有吃得好，吃得健康， 才能够提升精子的质量。因此，在备孕期间，我们不仅要饮食清淡，营养健康，还需要食物丰富多样，肉类、奶制品、豆制品、全谷物等一个不能少，以便能够吸收更多、更丰富的营养。此外，宝爸都吃一些“养精食物”，也是非常有必要的。
06有规律作息
有规律作息，与身体健康，也是有很大关系的，备孕期间，宝爸也最好早睡早起，千万不能熬夜这样才有利于身体排毒和调节，以便让身体保持在最佳状态。
07积极健身
身体素质的好坏，与胎儿的健康也是有很大关系的。因此，宝爸备孕期间，最好积极锻炼身体，多跑步健身，这样身体才会更好，对于提升精子质量也是非常有帮助的。宝爸多健康，身体好了，胎宝宝才能更好。
想要生一个健康聪明的宝宝，宝爸也是需要一起努力的，可千万别将所有的责任都归咎于宝妈，这对宝妈是不公平的，同时，还伤害到了宝宝。你知道么？
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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。
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