职业健身网红，在拍照片上传之前一定先做有氧，够敬业

伊娃奎亚拉（Eva Quiala）是一位健身名人和模特，以其出色的体格而闻名，特别是她的臀部。媒体发现她的照片后伊娃成名，一度获得众多品牌赞助，因此，她可以享受模特带来的迷人生活方式。为了保持身材，伊娃每周在健身房训练。她也遵循严格的饮食习惯。来和一只肌看看她是如何做到的。她令人敬畏的生活方式激励世界各地的女性努力训练，吃得干干净净，努力做出更大更好的事情。

训练

伊娃每周训练多次，每次训练时都会关注不同的肌肉群。例如，她可能会在周一训练腿部，然后在周三进行背部训练。紧随其后的是没有固定的例行程序。相反，她倾听直觉。但她也是坚持一条规则，那就是：保持训练强度高。

至于有氧运动，伊娃不会过分强调它。她说只要吃干净并且努力训练，就可以拍出她理想的照片，否则她不需要做太多的训练。如果她准备拍摄，她将每周增加2-3次有氧运动。

营养

就像她的健身模式一样，在她的食物选择方面也没有什么不同。全谷物，去皮鸡胸肉，鳄梨，坚果，水果和一大堆蔬菜都是她饮食的基础。

我们可以从伊娃那里学到什么

伊娃成功的背后是一个努力工作和对她梦想的承诺的故事。为了达到她今天的目标，伊娃必须对模特行业有一个信念的飞跃。她的成功很自然会引起人们的关注和评论，无论是积极的还是消极的。但是，伊娃从不让别人的意见影响她的决定。无论有人说什么，她都相信自己并追随自己的激情。