运动时你适合什么样的运动鞋，我一直在做耐力训练，包括力量训练，HIIT训练，跑步机有氧运动或到外面的有氧运动。很多人没有意识到，不同的锻炼需要不同的鞋子，这在预防伤害和获得结果方面发挥的重要作用。长期穿着错误的运动鞋会使你的肌肉不平衡，这片文章将介绍不同类型的训练，以及我对各种鞋品牌和真实体验。

我们将要看的主要类型的健身鞋有：跑鞋，力量训练鞋和增强训练鞋，也被称为“跳跃训练”。在决定买什么样的鞋子时，你一定要找一个适合你最常用的运动类型的鞋子，或者如果你的活动在两种类型的运动之间平均分配，那么你要考虑在两者之间做不同类型的运动鞋切换准备。在文章的最后，我将介绍哪种鞋子让你感觉会更好，我不建议你只购买一双鞋用于所有运动活动。

重要的是要注意，在一天结束时，什么样的鞋“好”取决于你的脚。因此，尽管我可以对我尝试的鞋子给出反馈，但我不一定能说它们最适合你，有几个因素将决定你穿鞋的感觉：品牌、风格和合身度，当然，唯一的检验方法就是尝试使用它们，最好是自己测试一下。

适合运动鞋的第一步是去你所在地区的专业跑步商店。这可以让你亲身体验一下，我想要指出的是，你需要看看特定于运动项目的鞋子，或定制合适的鞋垫来弥补误差。

如果你已经跑步或锻炼了一段时间，你可能会在这里、那里经历过磕碰、伤痛。这些是正常的，如果你没有合适的鞋子或鞋垫来弥补这一点，那么你的身体将面临一整套疾病的风险。我们跑步和穿鞋的方式的门道儿比你想象的要多得多。以下列出了不穿合适鞋子最常见的伤害：

不正确的鞋子的影响

以下是穿不适合鞋子导致问题的列表：

·老茧

·脚踝扭伤

·跟腱炎

·膝关节疼痛

·髋部疼痛

·背部疼痛

跑步运动

跑鞋需要有助于稳定性，运动控制，脚踝和足弓支撑。跑鞋需要具有柔韧性并具有足够的缓冲以吸收硬表面的冲击。

力量训练

力量训练鞋需要具有尽可能少的鞋垫、低跟，并且尽可能地低到地面。它们与你理想的跑鞋完全相反。

跳跃训练/ Plyometrics / Gym Class

你抬得越重，你的鞋子需要更平坦与地面接触，这就是为什么你不需要鞋跟或很多垫子。厚实的鞋跟使你难以保持脚跟的重量，这也是有效、适当提升效果的最重要方面之一。一些举重运动员在举起时，甚至穿着高脚踝支撑或赤脚训练！

在锻炼期间进行任何类型的跳跃时，需要良好的抓地力，缓冲和足弓支撑。我认为这些鞋子是跑步和力量训练鞋的混合物，通常被称为“交叉训练鞋”。交叉训练器是多功能的，所以你可以穿它们进行各种类型的运动，但是如果你只是增肌或只是跑步，我会推荐更专业的鞋子。

试鞋的提示：

尝试一下你锻炼时穿的袜子。
如果你在一天中进行锻炼/跑步，因为脚的尺寸从早到晚略有变化，或者在一天结束试鞋最合适，因为这是脚尺寸最大的时候。
不要偏离舒适度，要找适合脚的而不是慢慢让脚来适应鞋子。
注意穿鞋的感受，第一次穿上它们时应该感觉很棒。

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