巴西健美模特 JULIANA有曲线优美的身材，她鼓舞了世界各地成千上万的粉丝。要获得她惊人的身材并非易事。如今，她不仅身形出众，而且她的照片也对她的追随者有很大影响。鼓励他们采取健康的生活方式，尽量保持健康。
训练的时候，她会倾听自己的身体。假如她不想去健身房，她就不去做运动了。身体需要休息的时候，不要让它疲倦地向前走。
类似地，如果她觉得自己可以再做一次，她也会尽力完成。运动的主要原则是倾听自己身体发出的信号，而不仅仅是在一张纸上做计划。
由于她严格控制饮食，所以不用花太多时间做有氧运动。其中一个例外是，在准备拍摄照片的时候，她会做更多的有氧运动，以尽快减轻体重。另外，如果她发现自己在度假期间体重有所增加，她可以多做一些有氧锻炼，以消耗掉多余的脂肪。
由于新陈代谢速度过快，她时常偏离自己的饮食轨道。但是，她不会把它作为不健康饮食的借口。他非常注意摄取的热量，以及这些热量的来源。他天天吃健康的，不加工的。尽量避免加工食物是她饮食的主要原则。
她将自己对健康的热爱转变为一份全职工作。她以勇敢和奉献精神塑造了世界各地许多妇女的形象。从她身上我们可以看出，营养和训练很重要。结果也不会在一夜之间出现。这个过程既慢又难，但是只要心态正确，一切皆有可能。
你可能认为极限运动会帮助你看起来像个瘦瘦的模特。但是你很可能不知道你已经陷入了健身的陷阱，了解这些流行的健身陷阱，帮助你获得健康的运动的指导。
健身陷阱1：锻炼可以很快减轻体重
你可能会看到一堆小树枝在跑道上行走，但在现实生活中，女孩在十几岁的时候体重会增加。这是正常的。在10至14岁之间增加40磅的体重并不罕见或不健康。
这是否意味着你应该坐在附近发胖？没有！定期运动可以帮助你保持健康。一项研究发现，不运动的女孩比活跃的女孩平均增加10到15磅。一周只需走30次5分钟即可。
健身陷阱2：锻炼自己，摆脱困境
也许你认为运动时看起来很笨或很胖。这使很多女孩处于观望状态。具有讽刺意味的是，活跃的女孩子说，无论体重多少，她们对自己和身体的感觉都会更好。
健身陷阱3：计划疼痛，尴尬，无聊
好吧，你讨厌跑步机，讨厌团队运动。然后远离使你感觉像仓鼠或需要手眼协调的事物。你仍然可以选择。一些女孩远离球场，只是爱上了舞蹈，瑜伽和武术。其他人则通过骑自行车，慢跑，游泳或散步来发现自己的幸福。
健身陷阱4：只做一件事情
交叉训练可帮助你提高整体健康水平，并帮助你避免受伤。这也使事情变得有趣。这是你日常工作中要进行的各种锻炼。
有氧运动
有益于：增强心脏和肺部
例如：直排轮滑，跳舞，轻快行走，慢跑，骑自行车，游泳
力量训练
优点：肌肉和骨骼更强壮
例如：举重，使用阻力带，多种瑜伽，攀岩
核心身体锻炼
有益于：强健的躯干，骨盆和下背部，更好的平衡
例如：仰卧起坐，抬腿，瑜伽，普拉提
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