科里·夏斯是一位来自克罗地亚的职业健美运动员。她曾在阿诺德经典健美比赛中获得第一名，在她13岁的时候，她在100米和300米栏项目上，创造了新记录。那为她以后的健身事业铺平了道路。

但由于一次事故，她的腿严重受伤，为了从受伤中完全恢复，她在健身房接受了特殊训练。那使她发生了很大的变化，她很快就爱上了健身。

伤好后，她便开始锻炼身体。随着身体素质的快速提高，她在健身上的发展越来越好，并发现了自己的健身潜力。十七岁，能举八十斤的杠铃。

她坚持锻炼，接受过特殊训练课程。令人惊讶的是，她取得了很大的进步，而且随着时间的推移，她在健身方面的成绩越来越好，她开始梦想成为一名职业健美运动员。

在经历了几个月的艰苦训练和严格的饮食计划后，她的梦想终于实现了。在获得业余健美比赛冠军之后，她进入了IFBB职业联赛，开始为进入精英舞台做准备。在第一次职业竞赛中，她获得了第二名。

她的训练理念是努力锻炼，甚至尽可能地强迫自己锻炼，如果她感觉锻炼过度，她会调整自己的身体，下次去健身房的时候她就会更加努力了。

如果她想增加体重，她不会计算准确的卡路里，她只需要每天摄入400-500克蛋白质就可以了。每天的卡路里大概有10000卡。其饮食结构为：碳水100克，乳清蛋白60克，脂肪40克。

她通过健身开始了一种完全不同的生活。假如你遇到了逆境，记住，逆境之后美好的事情总是会发生的。从她的故事中我们可以看出，健身会积极地改变你的生活。

六个强迫自己锻炼的方法

1.不要在天气寒冷时做决定

你必须建立一个能够使自己原因锻炼的环境。有趣的是，在冬天，当我们的身体寒冷时，我们会做出错误的决定，你更有可能在舒适的时候出去做你需要做的事情。

2.制定常设健身计划

让自己失望很容易，比如有人约你打球你的锻炼计划就会被取消。你可以找一个或两个朋友，并像约饭一样预约锻炼，一起锻炼。这样将产生很大的变化，并且你会在彼此都不愿意去的那一天互相激励。和一个比你略胜一筹的人在一起将帮助你更加努力地锻炼。

3.报名参加活动

这具有挑战性，也让你有些害怕。要增加与锻炼日期保持一致的锻炼活动，比如与朋友去打球。

4.写下清晰明确的目标

告诉自己应该去健身房是一回事。告诉自己，你希望自己的身材会是怎么一样的。最大的激励因素之一是现实生活中的目标，当你考虑是否应该去健身房时，这可能是驱动因素。也会降低目标。

5.告诉自己：做点什么

你是否曾经以为你没有时间进行充分的锻炼，并因此而完全省去了锻炼？摒弃那种思维定势，你不必为不进行有氧运动，灵活性工作和力量训练而找借口，如果他们不能做到，那么锻炼就没用了。实际上，专注一个领域或者只是做某件事是很重要的。你应该始终努力提高锻炼强度或持续时间，任何运动总比没有运动要好。

6.租用储物柜

把运动装备存在健身房或体育馆，就可以避免健身过程中遗漏的部分。这就是为什么建议选择租用储物柜的原因。在健身房保留一些自己喜欢的衣服，运动鞋，还有可以更换的服装。这可以大大提高健身的欲望。