牛奶或酸奶，你更喜欢哪个？
牛奶和酸奶之间的区别
1.乳酸菌数量
酸奶中乳酸菌的含量基本上较高。大多数牛奶不包含乳酸菌。这是因为在高温灭菌过程中乳酸菌被完全破坏了。乳酸菌在巴氏消毒的牛奶中还活着。但是，它有点贵，因为它要花时间，并且有效期比高温灭菌要短3天。
2.糖量
糖的量取决于类型，但酸奶更多。这是因为它用于调味。但是，纯酸奶不含糖。
3.乳糖量
牛奶中的乳糖含量较高。这是因为在酸奶的情况下，一部分乳糖被发酵分解。另外，乳酸菌有助于分解乳糖。乳糖是喝牛奶会伤胃的原因。这是因为几乎没有分解乳糖的酶。
牛奶或酸奶哪个更好？
当被问到“牛奶或酸奶哪个更好”时，我选择酸奶。决定性因素是乳酸菌。乳酸菌调节肠道环境。肠子被称为“第二大脑”，当环境改善时，睡眠质量就会改善，压力也会增加。它还会影响口腔环境，并有助于防止蛀牙和口臭。它似乎抑制了龋齿细菌和牙周疾病细菌的活性。
多样性对于肠道中或口腔中的细菌都很重要。不要忘记在摄取各种乳酸菌时会给你喂食的益生元。我认为，乳制品=脂肪的印象要强于牛奶和酸奶。鲜奶油是乳制品之一。有图像表明新鲜奶油的热量很高。乳制品卡路里比较（每100克）
乳制品
卡路里
牛奶脂肪奶油
433kcal
普通牛奶
67大卡
不加糖的酸奶
62大卡
以此看来，卡路里的差异是显而易见的。
在此图像中，我认为相同的乳制品（例如牛奶和酸奶）也具有“脂肪”的图像。同样，乳制品中经常听到“牛奶脂肪”和“低脂”两个词。许多人可能会认为“脂肪”就是所谓的“油”。我在想。我以前看过乳脂，体内脂肪和内脏脂肪。
脂肪是三大营养素（碳水化合物，蛋白质和脂肪）。上学时，你一定已经学过了！脂肪是脂质的成分之一。但是不用担心。脂肪是一个人所需的最少营养。你不必不喜欢它。因此，重要的是数量及其用法。
牛奶减肥秘诀！
牛奶不会代替你的早，中，晚三餐。牛奶只是均衡的饮食支持。你会想知道是否可以通过这样做减肥呢？
你一天喝多少？
基本上，说一杯（200毫升）是好的。如果你想一天服用多次，则应小量。这是因为它刺激了饱腹感，并防止了过量饮酒和暴饮暴食。即使它对你的健康有益，但摄取的卡路里却不多。
你什么时候喝？
效果的饮食结构的变化取决于时间。
l 饭前一杯
可以抑制脂肪吸收并防止暴饮暴食
l 睡前喝一杯
通过良好的睡眠改善饮食
l 运动后30分钟内一杯
有效地增加肌肉力量
这样，让我们根据你想要的效果每天喝一杯。牛奶需要很长时间才能产生效果。重要的是至少要持续一个月。“持续就是力量”，不是吗？
酸奶的减肥力量
那么酸奶的饮食效果如何呢？
1.增强免疫力
你知道酸奶具有调节肠道环境的能力。肠道需要的是“好细菌”。如果你以一种易于理解的方式对其进行解释，它将像这样。酸奶中包含的乳酸菌可产生良好的细菌，好的细菌抑制坏细菌的生长，酸奶中的乳糖有助于有益细菌的生长。你肠道内环境免疫能力达至60％到70％的人类免疫力来自肠道，这种肠道的健康可以杀死入侵人体的病毒。
2.令身体健康美丽
它有一个美丽的肌肤效果，通过调整肠道环境，但它也有效地消除热点，皮疹，和瘙痒的皮肤。如果你感到皮肤粗糙，则应积极服用。它含有多种蛋白质高蛋白饮食是很容易饱腹的感觉饱腹感维持，酸奶中含有丰富的蛋白质，可以有效地节食。
酸奶减肥秘诀！
就酸奶而言，与牛奶不同，替代饮食也是有效的。那时，仍然有必要注意营养。
你一天吃多少？
一个好的经验法则是吃120克至200克。但是，酸奶种类繁多，例如脂肪含量高的糖和糖含量高的酸奶。因为糖是高糖，糖免费的，如果你是在节食建议。甚至无糖产品也会根据脂肪含量而具有不同的卡路里。如下。
类型
卡路里
全脂无糖酸奶
62大卡
低脂无糖酸奶
45大卡
无脂无糖酸奶
42大卡
（每100克计算）
这样，如果你尽可能多地考虑卡路里符号，那么饮食效果将得到进一步增强。此外，要知道的是加入蜂蜜或果酱是没有意义的只是因为无糖很难吃。但这也是继续前进的原因。
总结：牛奶饮食VS酸奶饮食
我希望你发现两者都可以有效地节食并且富含营养。哪个更好取决于每个人。但是，牛奶可能需要一段时间才能显示出效果，所以我认为可以替代的酸奶效果更快，而且减肥的可能性更大。同样，通过浇头改变口味将使你可以快乐地继续饮食。
一只肌作答，欢迎向我提问。
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