女人为什么要健身，是为了瘦吗？是为了穿衣服好看吗？更长远的看，长时间健身，在别人都老去的时候，你依然跟年轻人一样年轻，而每个女人几乎一生都在为自己的美丽而努力着，但是只有喜欢运动的女人，才会时时爆发出自然美丽的气息。
其实，大家都知道，男人在日常生活中，只有不断健身锻炼，才能拥有强健的体魄，而女性也不例外，尤其在生育后，更容易发胖，只能通过健身减肥，塑造完美的身躯，还有利身体的健康。
当人过了60岁之后，到了花甲之年，身体变得越来越衰老，身体各个机能开始衰退，这时候身体也容易出现各种各样的小毛病。如果身体不运动的话，很有可能会让身体机能受到影响，所以人到中年更加需要多注意运动，只有运动做好了才可以让身体变得更加健康。
女人一到40岁就开始发福，挺着大肚子自己都难受，哪个男人不喜欢漂亮养眼的女人。而对于70岁的老人，更明白运动健身的重要性，比如这位73岁的天津老奶奶。
大家都知道，健身房几乎都是年轻人的主力军！而到了夏天，又到了健身房旺季，年后减肥健身的人也多了起来，而今天要说的这位，73岁的老奶奶让我震惊了！她用自己的亲身经历告诉所有人，健身房不是年轻人的专利！她满头银发，每次出现在健身房都会吸引周围的目光，她不但身材匀称而且精神饱满，丝毫不显老态。
这位热爱健身的阿姨来自天津，叫白金芹，看到阿姨乐观积极的精神状态，你肯定想不到她曾经多次与死神擦肩而过。年轻的时候，大多数人仗着身体好，每天加班、熬夜，肆无忌惮地透支着自己的身体，白奶奶曾经也一样。
不可避免的，得到一样东西就必定会失去一些什么，长期久坐不动的她，患上了许多职业病，宫内膜增殖症，皮肌炎，胆脂瘤......随着年纪越来越大，病痛时常折磨着她，本以为大不了就是用生命赚来的钱，再用回到维系健康上去。可谁都没想到的是，在60岁时，白奶奶的旧疾转化成了癌症，为了保住生命，她不得不切除了子宫。
在漫长的治疗过程中，白阿姨意识到健康的珍贵，她说：“失去过健康，才知道健康的意义”。就在白阿姨60岁的时候，她开始学习健身，到现在已经坚持了13年！（建议点赞哦）
从最开始的只能做瑜伽，到现在和年轻人一样做力量训练，白阿姨年龄越来越大，身体却越来越年轻。健身13年，体脂率降到了健康的水平，肌肉力量和肺活量提高了很多，体质和精神状态也完全不像73岁
她的经历被越来越多的人知道，许多人深受影响，也加入到了健身的队伍。
60岁0基础健身到如今73岁，白奶奶用13个年头改变人生。那么白奶奶是如何健身的呢？在接受采访时，白奶奶称自己每天都坚持运动，随着年龄的增长，新陈代谢变得缓慢，再加上之前不爱运动，整个人都臃肿了一圈，而且皮肤也变得粗糙。
而她最喜欢的运动，就是现在明星都在练的普拉提。经大数据分析，白奶奶在家做的普拉提，它难度系数低，不仅适合大部分人群，还方便携带。冻龄从早开始，小编给大家分享一组适合家里做的普拉提运动，利用这款拉力器每天做这三个动作，轻松减脂！
步骤如下：
动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿。平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作↓
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一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓向上90°弯曲运动。
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一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；
一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。
大猫式：站着低头看手机，时间久了脖子痛腰痛，来个瑜伽大猫式，延展腰背部放松颈部
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