伏天将至，这3件事一定要做好，受益一整年~

一年之中最高温、最难熬的三伏天即将到来。

虽然要又闷又热长达40余天，但若是这夏季独有的「高温」被用对了，却能成为我们调理身体、提升抵抗力的一个得天独厚的好条件。

尤其是对于体质虚寒的人来说，三伏天更是的一年一次改善虚寒体质难得的好时机。

日常生活中，体质虚寒的人常表现出以下症状：

平时吹空调多了，感觉毛孔都在冒寒气，肩膀疼、肩背肌肉板结，腰酸腰冷、膝关节发凉；

脾胃虚寒，胃疼胃胀、喜欢喝热水，吃凉的东西就拉肚子；

动一下就感觉疲劳乏力，小肚子和大腿上赘肉多；

女性手脚冰冷、小肚子发凉，宫寒痛经；男性腰膝酸软，无精打采。

如果你恰好也有以上这些问题，可要好好把握即将来临的三伏天，利用三伏的「热」，来融化身体里的「寒」，将藏在身体深层的寒气赶走

三伏，一年中阳气最盛的时期

我们常说「热在三伏」，这段时间，天地阳气最盛，人体阳气最旺，天人相应，同气相求，人体能够最大限度地吸收天地阳气。

若抓住这个时机，通过泡脚、艾灸等对的方式，「请阳入内、排寒祛湿」，能够很好地改善虚寒体质、预防秋冬疾病，达到冬病夏治的效果。对于肺部寒症效果更佳，因伏日是庚日，庚日五行属金，与肺相配。

具体到2020年的「三伏天」来说，7月16日至7月25日为「初伏」，7月26日至8月14日为「中伏」，8月15日至8月24日为「末伏」，共计40天。

即使今年闰中伏（两个中伏），满打满算，三伏天也只有四十天。要最大效率地利用好三伏天，改善体质，三伏天养生计划可以安排起来了！

以热治寒，拔除身体里的隐秘老寒气

▐ 吃姜

姜，大家都很熟悉，可以说是我们生活中驱除寒湿最常用的食材，民间甚至有「早上吃姜，胜过参汤」的说法。

每天早上切三到五片生姜(切得薄一点，太厚会很辣)，放在碗内，用热水烫一下，然后在嘴里慢慢咀嚼，也可以配着红枣水一起服。

这是因为姜能通阳，升阳，温中助阳，红枣能够补养气血，生阴血，阳气和阴血互相配合，才能达到阴阳平和的状态。

如果只是盲目拔长阳气，不顾阴血，忽略阴阳互根互用的关系，将适得其反。

也可以自制醋泡仔姜，醋有酸涩收敛气血的作用，吻合了三伏天要伏的特点；姜辛散不藏，又能助阳，两者搭配不会过分辛散，也不会过分收敛，还能助阳化气。出汗多，阴液不足的可以加点冰糖水。

▐ 泡脚

双脚是我们人体穴位最密集的部位之一，存在着与各脏腑相对应的反射区，经常泡脚，有很好的保健作用。

现在天气热，很多人都不愿意泡脚，但泡脚是非常非常好的，罗大伦先生也认为：「对于中下焦的问题，多用泡脚的方法。因为人的肝、脾、肾等经皆起于下焦，用泡脚的方法，药物可以直接进入经络。」

对于长期手脚冰凉的人，最好能在三伏天这段时间每天晚上用40℃左右的艾叶煮热水泡脚15~20分钟，水最好超过脚踝到达小腿（以按摩到三阴交穴），有散寒除湿、引火下行的效果。

如果吹空调着凉，有感冒的前兆，可以煮生姜水泡脚，可以驱寒温阳，以微微出汗为宜，忌大汗淋漓。

泡脚的同时最好搭配脚部按摩，比如在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟（昆仑穴）处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉3~5分钟，效果会更好。

▐ 头疗

中药头疗，由十几种养头皮中草药组成的配方，经过长时间的熬制而成的中药汤，在头疗的过程中，我们会通过高温的中药汤散发的水蒸气打开头皮毛囊，让头皮更好的吸收中药汤的营养成分；在泡洗按摩过程中，疏通头部的经络，促进血液循环，让中药的营养渗透到头皮内部。有助缓解压力，调节睡眠