看似很正常，但实际上却弊大于利的9个日常习惯

​在生活中每个人都会养成一些习惯，而这些习惯对于我们的生活方式很重要，不过，这并不代表所有的习惯都是正确的，根据一些研究发现，有的习惯虽然看起来好像很正常，每天也都会重复的在做，但实际上它却是弊大于利的，反而会对身体健康带来影响，所以这样的习惯就必须要立刻改掉，这一点还是很重要的，下面小编就来分享一下：看似很正常，但实际上却弊大于利的9个日常习惯！

1，睡得太多

我们都知道睡眠不足会对身体健康造成很大的影响，但其实如果睡得过多，同样对身体健康也会产生伤害，根据美国睡眠医学会发布的一项研究表明，要是睡眠时间超过10个小时以上，会增加患慢性疾病的风险，此外，睡得过多不仅不会让大脑清醒，反而还会让醒来之后身体和大脑都感到很疲倦，而正常的睡眠时间，一般在7-8个小时就可以。

2，使用抗菌洗手液

虽然市场的抗菌洗手液种类有很多，商家也宣传这种洗手液能够杀死手上的细菌，但目前为止，并没有任何的证据能表明它们可以杀死所有细菌，而且长期使用抗菌洗手液，里面的酒精成分会让手部皮肤变得粗糙，看起来会显得特别老，其实根据专家表示，平时洗手使用普通香皂是最好的选择，因为香皂不仅除菌效果很不错，同时还不伤皮肤！

3，把大蒜塞进鼻子里治感冒

治疗感冒的偏方有很多，其中把大蒜塞进鼻子里的偏方你一定听说过，有不少人认为这种方法很有效，毕竟大蒜具有杀菌消毒的作用，可以让鼻子呼吸更加的通畅，减缓头痛的问题，然而根据专家表示，这种所谓的偏方完全是错误的，不仅不会治疗感冒，反而还会造成“二次伤害”，因为没有科学证据支持大蒜是一种神奇治疗感冒的“神药”，如果在鼻子里放太久大蒜，还会导致严重的炎症，所以不要轻信这些没有科学依据的偏方，以免耽误病情！

4，每天高强度锻炼

锻炼身体是一个不错的习惯，但是一定要量力而为，如果每天都是高强度锻炼，这样的方式反而对身体弊大于利，因为运动过多而中间没有足够的休息，会导致睾酮水平低和皮质醇水平高，压力荷尔蒙的变化，通常与肌肉组织减少、体重增加和腹部脂肪过多有关，会让锻炼适得其反，而正确的方式则是要让自己得到充分休息，不管是精神上还是身体上。

5，清洗生肉

许多人都有这样的习惯，在购买完生肉之后，都会先进行洗净，然后再放冰箱冷冻，这看起来好像很正常，但实际上洗生肉对身体健康是很危险的，因为研究发现，它会增加交叉污染的风险，同时，用水也无法真正的洗掉生肉上面的细菌，反而还会让细菌随着水滴溅到厨房四处，这些细菌会在厨房大量的繁殖，这对于我们的身体健康是非常有害的，而最好的生肉除菌方式就是把肉煮熟。

6，喷香水

香水已经成为了许多女性的重要化妆品，凡是出门之前，都会往身上喷一些香水，尽管看起来这个习惯好像很正常，但是从健康的角度来考虑，喷香水的习惯并不一定是正确的，为什么这么说？这是因为香水里面含有许多的化学成分，它们不仅对于皮肤健康没有益处，同时对于周围环境也会造成污染，这一点还是需要注意的。

7，喝太多水

水对于我们来讲是非常重要的，它是生命健康的保障，如果没有喝足够的水，就有可能会损害身体健康，但要是喝太多的水，其实对身体也是不利的，这会导致体内的盐和其他电解质的量变得过于稀释，损害身体正常功能，除此之外，大量的饮水对于肾脏健康也是有害的，所以饮水一定要适可而止，这一点很重要！

8，喜欢喝无糖汽水

如今很多人都特别喜欢喝无糖汽水，认为这种汽水没有糖分，所以对身体更加的健康，但事实并非如此，根据一项研究表明，饮用无糖汽水与患严重健康状况的风险之间存在直接相关性，会引发多种疾病，因为无糖汽水中含有常见的人造甜味剂，它对于身体健康是非常有害的，所以不要经常饮用无糖汽水。

9，对糖实行“零容忍”

不可否认，减少食用糖分的好处有很多，例如，可以改善睡眠以及减轻体重，然而，如果对糖实行“零容忍”，任何糖分都不吃，这个习惯反而弊大于利，因为营养学家表示，糖可以成为均衡饮食的一部分，适量的食用糖有助于身体充分利用它的天然纤维，能够帮助身体消除疲劳，还可以很好的促进食欲。