【涠洲岛 · 净食健康法专题】
禅 心
排毒营进入第二日，今天的主题是“禅”。
“禅”是梵语音译“禅那”的缩写，意思是静虑。静坐沉思，被称为“坐禅”或“禅定”，是佛教修养的重要方式之一，创始人为菩提达摩。禅宗的中心思想是：“不立文字，教外别传；直指人心，见性成佛。”意思是通过日常的实践，感悟到真正的智慧，从而达到自觉、自由、自知的境界。
上午9时，林晓海老师为大家带来了《禅瑜伽》课程。
值得一提的是，今日为禁言日，大家通过眼神，肢体和手机进行交流。去尝试暂时停下与他人的交流，转为和自己交流，观察和接受自己，让自己安安静静地过这一天。
林老师引经据典，为大家解析什么才是“真正的瑜伽”。
在课堂中，大家深刻思考了：你是谁，你从哪来，要去哪。在大自然里去寻找，你会找到答案，这个答案就是，瑜伽。
“所有的一切都是连接，没有孤立存在的。”这也正印证了中国国际太极·瑜伽大会【世界因瑜伽而连接，因太极而共存】的主题。
大家活学活用，思维激荡终于感悟到：修行，就是让灵性回归。
接下来是腹式呼吸法。
呼吸是人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。科学家们研究发现：人的肺平均有两个足球那么大，但大多数人在一生中只使用了其中三分的能力。 美国健康学家的一项最新调查显示：不论在发达国家，还是在发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分！
讲解腹式呼吸的目的就是让大家能运用到日常生活和瑜伽当中，伴随着安静空灵的音乐，开始习练瑜伽最经典的拜月式。
大家闭着眼睛，动作轻缓，婉转。时而静静地直立，时而形成错落的弧形，时而呈骑马状。在循环往复的动作里，逐渐去感知身体，感受内心，让心慢慢静下来。
下午广西分会秘书长陈奕彤老师为大家带来了《禅意观心》课程。
《心经》是佛教大乘教典中，一部文字最短少，诠理最深奥微妙的经典。仅以二百六十个字，浓缩了六百卷大般若经的要义，摄尽了释遵二十二年般若谈的精华，即阐明宇宙人生缘起性空的原理，同时显示般若真空妙理的体用与功能：实是般若的核心，佛法的心要！
当《心经》轻音乐萦绕在耳畔，沉香缕缕散在空气中，一卷宣纸，研墨提笔一笔一划书写的即是初心。
晚间19:30，又到了冥想时间。
今日冥想要点为冥想是把内在的部分发展出来，去找到那个内在的真我，不仅仅是体验宁静。
练呼吸，然后把呼吸忘掉，就可以打开灵性那扇门。
宇宙的基础就是能量。
理解和知识比技巧更重要。
冥想的四要素：对象，语音，体位，气息。
冥想的目的是帮助我们找到永恒的幸福和快乐。
那些不属于自己的东西，去刻意追求是没有用的，因为它终将会离你而去。
冥想不是为了完成某一项任务，而是为了参心、内观。希望每一个人都能从中汲取到养分，有所突破，有所收获。
第二日 · 完
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