中国国际太极·瑜伽大会
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天后蔡依林大家都非常的熟悉了，可谓是娱乐圈的拼命三娘了，火的程度已经无法想象了，当然这也是因为她的努力。身高161cm的蔡依林由于天天运动，所以在保持身材这件事情上，她做的还是非常不错的。
近日更是在微博分享了一组瑜伽照片，这身材与气质哪像四十岁啊，让我想到了“其形也,翩若惊鸿,婉若游龙。”
明星们的不老神仙颜值，定格般的不变曼妙身材，除了练习瑜伽之外，蔡依林还有个保养的方式就是个一段时间轻断食（净食），排出体内堆积的毒素，保持皮肤的光泽和身体的活力，调理繁重工作下亚健康频出的身体问题。
那么，小编今天给大家推荐几个简单实用的瑜伽伸展体式，渴望纤细身材的姐妹们一定要坚持练习。
01.山式
这是最基本的瑜伽体式之一，它有助于改善体态，山式中所有的肌肉都被带动起来，卡路里是燃烧的。
●站立，双脚并拢（经期双脚略分开）
●双腿并拢，收紧大腿肌肉，足弓上提
●双手在身体两侧向下伸展
●目视前方，保持8个呼吸
02.树式
瑜伽“树式”，能有效保持经络通畅，让体内的阳气随大地一同复苏，如果你的平衡感还不错，可以尝试闭着眼睛保持。
●山式，左脚保持平衡，屈右膝
●把右脚脚掌放在左大腿根部
●双手在胸前合十，保持8个呼吸，换边
03.三角式
这个体式有助于平衡，同时有助于改善体态。在扭曲髋部、腰部和腹部时，远离松弛的肌肉。
●山式，双腿分开一腿长，双手侧平举
●左脚跟外展，右脚转向正右方
●呼气，身体向右向下
●右手撑地，左手向上延展
●转头向上，保持8个呼吸，换边
04.战士一式
除了可以打开肺部和胸部以及融化胆固醇外，还加强了背部，腿部，肩膀和手臂。
●山式，双脚分开约一腿长
●转右脚90度，左脚微内扣
●身体转向正右方，吸气延展脊柱
●双手臂向上举过头顶，呼气屈膝向下
●保持8个呼吸，换边
图片来源：网络；编辑|排版：姐姐
审核：学瑜伽的猫
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