9月23日， 离今年结束仅剩100天。
作者：每晚Leyla
来源：每晚一卷书原创
时光如一捧流沙，在指间迅速流淌。
恍惚间，2023年，就只剩下100天了。
回首过去的9个多月，你过得还好吗？
年初制定的那些计划，都一一实现了吗？
如果你的目标没有实现，也没有关系。
最后100天，100个自律清单，帮你彻底改变自己。
愿你用不懈的努力，为2023谱写一个圆满的结局。
1
健康管理篇
想想前面大半年，你是不是也是这样过来的：
每天以外卖为主食，麻辣香锅、烧烤龙虾、酸辣粉轮着吃；
习惯熬夜玩手机，第二天拖着黑眼圈上班，整个白天呵欠连天……
长期不良的生活习惯，让各种病痛找上门来。
你时常不是感觉头昏脑胀，就是肠胃难受。
作家欧文说过：“人的幸福只有在身体健康的基础上，才能建立起来。”
2023余下的100天里，请照顾好自己的身体，保养好自己的健康。
别让今天的放纵，变成明天的追悔莫及。
1. 每天早起喝一杯温水。
2. 一定要吃早餐，尽量要吃得丰富一点。
3. 拒绝熬夜，晚上11点前放下手机安心睡觉。
4. 一周至少运动2—3次，可以选择跑步、快走、跳绳等活动。
5. 中午睡30分钟，为大脑充个电。
6. 每晚泡脚，提高睡眠质量。
7. 多吃蔬菜和水果，补充维生素和膳食纤维。
8. 减少久坐时间，时常站起来活动一下。
9. 工作久了，适当放松眼睛，眺望远处，可以看看窗外的美景。
10. 定期体检，有病趁早治疗，无事买个安心。
2
情绪控制篇
过去的200多天，你有没有过情绪失控的时候？
也许是领导刁难，让你心生委屈伤心落泪；
也许是家庭琐事，让你烦躁不安以至于发火；
甚至是伴侣之间的争执、好友之间的矛盾……都会让你感到崩溃。
尼采在《善恶的彼岸》中说：“如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。”
管理好自己的情绪，就是一个人最好的自律。
1. 遇到可能让情绪失控的事情，深呼吸3秒再作决定，避免一时冲动带来无法挽回的恶果。
2. 经常冥想，保持内心祥和宁静。
3. 心情不佳时，听一首悠扬的音乐，沮丧的情绪就会烟消云散。
4. 经常自我暗示，给自己输送积极信号。比如：今天我心情很好！今天我一定有好运气!
5. 想发怒时，看看镜子里横眉怒目的自己有多丑陋，情绪就会得到一些控制。
6. 压力很大的时候，可以找个无人的地方大声宣泄，让情绪得到释放。
7. 适当哭一场。
8. 写日记是一个不错的方法，可以回顾自己的情绪波动变化，并寻找解决方法。
9. 多和情绪稳定的朋友交谈，与他们在一起自己的心情也会变得平静。
10. 每一次情绪管理成功，可以给自己奖励一束鲜花，或者一颗糖。
3
外在形象篇
英国作家斯迈尔斯说：“一个人的风度仪表是展现外在魅力的主要方式之一，高雅的行为举止使人风度翩翩。”
都说一个人的形象，就是他的名片。
邋遢的外表会让身边人产生抵触的心理，从而为日常带来一连串霉运；
打理好自己的形象，不仅别人对你高看两分，生活也会更加顺心如意。
1. 定期修剪头发，找到适合自己的发型。
2. 简约大气的穿搭风格，基本上不会出错。
3. 一口白牙能够给气质加分不少，勤刷牙很重要。
4. 日常出门一定要做好防晒。
5. 男孩子勤刮胡子，女孩子适当画个淡妆，会更有魅力。
6. 控制糖分的摄入，延缓皮肤衰老和胶原蛋白的流失。
7. 公共场合，坐着的时候双腿不要抖动。
8. 走路时注意仪态，切忌弯腰驼背。
9. 笑容是一个人最美丽的表情，让微笑成为一种习惯。
10. 每周修剪一次指甲，保持手部的洁净，清爽利落就很加分。
4
职场工作篇
这大半年来，相信你的工作也不太轻松：
难缠的客户、严苛的领导、难处的同事……总有某个瞬间让你倍感委屈和压力。
樊登曾说：“真正的修行，就体现在每一天的工作中。”
当你能够不断修炼自己的能力，以一颗匠心踏实深耕，工作慢慢就会风生水起。
1. 不要抱怨工作，抱怨解决不了任何问题。
2. 不要在明面上和上级争对错，人要脸，树要皮，上级也要面子。
3. 同事关系和私人关系，不能混为一谈。
4. 嘴巴要紧，肚量要大。
5. 千万不要错把平台当能力，错把运气当实力。
6. 想要受到同事尊重，先把自己的工作做得漂亮。
7. 靠谱的职场人，事事有交代，件件有着落，句句有回应。
8. 一定要低调，就算你能力很强，也不要到处炫耀。
9. 当日事当天毕，这是一种工作作风，更是一种态度和能力。
10. 每天花10分钟复盘自己的工作，慢慢你就会进步很多。
5
个人成长篇
2023年，或许大家都感受到了：每个人都在不断面临挑战和危机。
有人抓住机会一路腾飞，也有人陷入迷茫停滞不前。
在变幻莫测的时代面前，唯有不断成长，实现自我升级，才能站稳脚跟。
1. 每天早晨坚持听几分钟的新闻，关注社会热点话题。
2. 睡前坚持看40分钟的有用读物。
3. 努力工作之余，选择一两个兴趣爱好进行培养。
4. 多学习新时代产物，例如关于新媒体的知识。
5. 掌握一门外语，能简单交流就好。
6. 学习一些心理学知识，提高自己的处世水平。
7. 这年头美学也很重要，可以看几场高级画展，提高自己的审美。
8. 生活中遇到问题勤思考，不断总结经验，避免下次踩坑。
9. 日常多向优秀人士学习，掌握不同行业的商业模式。
10. 适当了解一些法律知识，可以在权益受到损害时保护自己。
6
人际交往篇
心理学家阿德勒说：人类所有的烦恼，都来自人际关系。
一个人要想在社会中生存下去，就难免和各色各样的人打交道。
不断提高为人处世的水平，才能在这个社会游刃有余。
1. 改掉心直口快、口无遮拦的毛病。
2. 和别人相处的时候，切忌好为人师。
3. 尽量拒绝不必要的饭局、酒局，减少金钱和精力的消耗。
4. 敢于对别人提出的不合理要求说“不”。
5. 经常夸奖别人，尤其是家人、友人和爱人。
6. 少用反问句，把“你听懂了没”换成“我讲清楚了吗”。
7. 不随意评价别人，不在背后议论别人。
8. 不要经常在朋友圈炫耀自己的财富和地位，更不要吐槽自己的一地鸡毛。
9. 购买几本沟通类优质书籍，提高自己说话的水平。
10. 降低期待，减少依赖，保持热爱。
7
生活习惯篇
哲学家培根说过：“习惯，是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。”
好的习惯，可以成就一个人；坏的习惯，足以迅速毁掉一个人。
2023年还剩下3个月，养成更多好习惯，也许就能受益终身。
1. 定时扔掉久置不用的东西，例如三年没穿的衣服，就可以捐赠或者扔掉了。
2. 大晴天时把被子抱出去晒一晒，杀菌消毒。
3. 每次出门前，检查家中电源有没有关掉，煤气是否关紧。
4. 饭后及时洗碗和倒垃圾。
5. 每个月给家里进行一次彻底的大扫除。
6. 勤换内衣和袜子，保持个人清洁。
7. 家中适当备点日常用药，比如感冒灵、止痛药等。
8. 经常开窗通风，保持室内空气新鲜流通。
9. 换季不穿的衣服，记得彻底洗净收纳起来。
10. 热爱生活，从记录开始，可以用小笔记本记录、手机拍照记录。
8
日常消费篇
今年到目前为止，你有算过自己花了多少钱吗？
很多时候，我们总是在不知不觉中把钱花了出去，等到真正需要钱的时候却又捉襟见肘。
正如芒格所说：“存钱的重要性，不在于你有钱时多么幸福，而在于你没钱时多么难堪。”
养成好的消费习惯，未来才能行稳致远。
1. 戒掉冲动消费。
2. 犹豫要不要买的物品，不买。
3. 警惕拿铁因子，有时一杯咖啡、一杯奶茶不过20元，一年算下来就是庞大的支出。
4. 非必要不打车。
5. 算一算自己的时薪，每次下单前问问自己：愿意为这件东西付出这么多个小时的工作吗？
6. 每半年整理一次账单，看看自己到底花了多少不该花的。
7. 比起昂贵的外卖，自己做饭，省钱又健康。
8. 逛街之前审视自己有哪些旧衣服，避免重复。
9. 制定一个存钱计划，让生活更有动力。
10. 多读投资理财类书籍，了解金钱管理的方法。
9
能量管理篇
你是不是也经常有这样的时候：感觉精力疲惫，浑身没劲？
其实，这都是能量不足的表现。
每个人的能量有限的。
如果你总是把精力花在不必要的地方，内在的能量就会慢慢枯竭。
学会管理好自己的能量，日常生活才能元气满满。
1. 远离负能量的人，跟他们待上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。
2. 少说“烦死了”，多说“会好的”。潜意识的口头禅会让人的心境发生改变。
3. 控制上网时间，不要让精力被网络无聊八卦所浪费。
4. 遇到爱抬杠的人，绕着走。
5. 多和爱笑的人在一起。
6. 晒太阳。
7. 吃一顿美食，喝一杯热牛奶，能让人快速恢复活力。
8. 好好睡觉，能量才能得到补充。
9. 看一部治愈系的电影，能扫净蒙在身上阴霾。
10. 经常记录并回忆幸福瞬间，开心会延长。
10
心态修炼篇
佛家有言：“物随心转，境由心造，烦恼由心生。”
很多时候，压垮你的并不是事情本身，而是心态。
心态不好，遇到点小事，就会溃不成军。
心态好了，自然能够逢山开路，遇水架桥，笑着面对世间的纷扰。
1. 试着不去在意生活中的琐碎，少些较劲。
2. 很多感情不能强求，得之是幸运，不得是命运。
3. 所有的坏事，都去想想它好的一面。
4. 常怀一颗感恩的心。
5. 知足常乐。
6. 永远不放弃希望，因为希望就在身边。
7. 生活有进有退，输什么也不能输心情。
8. 往事皆是云烟，时过就得翻篇。
9. 不要为了明天苦苦思虑，相信所有烦恼，都有解药。
10. 把每一天都当成是最后一天，那么每一天都会很美好。
▽
不知不觉间，2023仅剩100天了。
100天的时间看似不长，但如果你坚持自律：
100天足以让你的皮肤新陈代谢三次，肌肤变得细腻有弹性；
100天足以减去赘肉，让身材变得纤细有型；
100天足以让你考取一个证书；
100天足以让你找到合适的副业，开启新的人生。
安东尼·罗宾曾说：“塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。”
当你试着去逼自己一把，你会发现自己比想象中的更强大、更优秀。
点个在看，你的坚持，终将美好。
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