乳腺癌被称为危害女性健康的“粉红杀手”，是严重威胁妇女身体健康的常见病和多发病，是女性癌症中发病率最高的疾病。陈晓旭、李钰、姚贝娜等女星都是死于乳腺癌。乳腺癌的高发病率和高死亡率不得不给我们敲响预防的警钟。
其实，很多乳腺癌早期没有症状，等有了感觉一般都到了晚期，所以自我体检很重要，乳房自检方法很简单，一般可在起床、睡觉、更衣、洗澡时进行。
主要有“看”和“触”两种方法：
一、对镜观察法
1.对照镜子，两手叉腰，观察乳房的外形、大小、皮肤颜色或乳头颜色的变化。
检查乳房是否存在红肿、皮疹、皮肤皱褶、异常溢液等异常情况。
2.抬起单侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。触摸检查乳房上部与腋下结合部有无异常。
3.将双臂举过头顶，观察乳房的形状、轮廓有无变化。观察双侧乳头是否在同一水平线上，是否有抬高、回缩、凹陷等情况。
4.身体转向一侧反复观察乳房的侧面是否有异常变形。
5.放下两臂，双手叉腰，两肘尽力向后使胸部肌肉绷紧，观察两侧乳房是否对称、乳头是否等高、乳头乳晕有无异常、皮肤有无异常。
二、平卧触摸法
1.身体放松并平躺，先摸乳房再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着同一方向全面检查乳房。
2.右臂高举过头（可在右肩下垫一小枕头），使右侧乳房变平。然后将左手四指并拢，用指端掌面检查乳房各部位是否有肿块或其他变化，触摸时可稍微用点力。
3.用左手三指（食指、中指、无名指）指腹缓慢、稳定、仔细地触摸乳房，在左右乳房作顺或逆向前逐渐移动检查，从乳房外围起至少三圈，直至乳头。
4.用上述同样的方法，自检另一侧乳房。
5.用拇指和食指轻轻挤捏乳头，如有透明或血性分泌物应及时就医。
健康乳房的判断方法
检查乳房是否健康，我们可以通过以下几个方面来判断：
1.皮肤：乳房皮肤的色泽正常无水肿、皮疹、溃破、浅静脉怒张、皮肤皱褶及橘皮样改变。
2.乳头乳晕：乳晕乳头无局部红肿及其它改变，乳头无凹陷。
3.乳头溢液情况：需检查乳头有否溢液，并详查其是自行溢出还是挤压后溢出，单侧还是双侧，溢液的性状如何等。
4.乳房肿块：检查乳房肿块的位置、形态、大小、数目、质地、表面光滑度，活动度及有无触痛等。
5.形态：乳房外观大小及位置正常。
PS:提醒：
如果自我检查中发现下列现象，建议及时到医院就诊：
1.乳房的大小、形状发生改变。
2.乳头的形状、位置（如乳头内陷）变化。
3.乳头有血液或其他液体溢出。
4.乳房皮肤有凹陷、糜烂。
5.乳房内有肿块或任何硬的组织。
6.任何疼痛或不适。
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