「宣教」阳虚体质如何养生？

作者：李芳

阳虚体质如何养生？

有一些人，即使到了夏天也会感觉凉，怕吹空调，在饮食方面，也不能吃生冷的东西。

其实，和在冬天里吃冰棍的人相比，与之截然相反的体质就是我们要讲到的阳虚体质。

阳虚体质也有一个别名叫“怕冷派”。

何谓阳虚呢？

古代医家常将阳虚体质称为 “阳虚之体” “阳气素虚” “阳气素弱”“阳虚之质”“阴脏人”等。

中医学认为,先天不足、后天失养是形成阳虚体质的主要成因。

先天不足主要表现为被孕育时父母体弱或早产等。

但受后天的饮食营养、生活起居、运动锻炼、精神情志、自然环境、社会环境、疾病及药物等因素的影响体质可发生改变。

非阳虚体质可能转变为阳虚体质,阳虚体质也可能转变为非阳虚体质。

体质特征

（1）体形特征：体形偏胖、肌肉松软。

（2）常见表现：

（主项）畏寒肢冷、手足不温、喜热食、精神不振、舌胖苔润，边有齿痕、舌润、脉沉乏力。

（副项）面色晄白、口唇色淡、容易脱发、爱出汗、小便清长、大便溏薄。

（3）心理表现：性格多内向，沉静。

（4）对外界环境适应能力：不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感寒邪。

阳虚体质养生原则

（1）春夏养阳，自然界阳气升发，养生者宜顺时而养。

（2）不损伤阳气，温化水湿，畅通气血。

具体方法

饮食养生应多吃温热性食物，少吃或不吃生冷、冰冻之品。

温热的食物：果品类有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。

干果中最典型的就是核桃，可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人。

寒性明显的食品对阳虚体质的影响较大。

如柑橘、柚子、香蕉、西瓜、火龙果、梨、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋，其他还有绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺、螃蟹等。

减少食盐的摄入。

阳虚体质多盐饮食会容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压等疾病。

加强体育锻炼。

“动则生阳”，具体项目因体力而定，以力所能及、感兴趣又方便为原则。

因为只有感兴趣才能持之以恒，再好的运动，不能坚持就毫无意义。

增加户外活动，多见阳光，令身体与自然直接接触，阳气就被调动起来走肌表，行使卫外功能，尤其可以增加抗寒的能力。

阳虚体质又是干性皮肤的人，如果怕生斑，可以在晒太阳的时候做一些防护。

小孩子晒太阳少，容易影响骨骼的发育；中老年人晒太阳少，容易骨质疏松。

起居生活很重要。

阳虚体质的人千万不要熬夜，熬夜很伤阳气。

熬夜的人大多面容憔悴、精神疲惫，因为阳气总是被调动在上、在外、在头面五官，而不能潜藏、休养、调整。

熬夜的时候人们一般是看书看报、思考写作、聊天说话、沉溺网络，基本上每一项活动都要调动阳气来工作。

什么算是熬夜呢？通常超过晚上12点不睡觉，就是熬夜。

当然，冬天睡觉应该不超过晚上11点。

【参考文献】

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文章:山西省中西医结合医院 内分泌二科 李芳 

配图:网络（侵删）