作者：魏立侠
糖尿病患者要警惕动脉硬化
一般情况下,血管是非常富有弹性的,为了使血液流动顺畅,所以内壁很柔软,那好好的血管怎么就堵塞了呢？
动脉粥样硬化斑块是动脉堵塞的基础，斑块的形成是一个漫长而缓慢的过程，动脉堵塞常常发生在一瞬间。
下面，我们看看动脉管腔是如何狭窄的？
我们的动脉管壁分为三层，内膜、中膜、外膜，内膜很薄，但非常严密，一旦内膜破坏， 血液中坏胆固醇进入血管内皮，发生一系列反应，最后逐渐形成动脉粥样硬化斑块，如果任其发展，斑块会越长越大，就会逐渐发生动脉血管腔的狭窄。
另外，形成的斑块随时可能会破裂，一旦斑块破裂，血小板被激活，平时互不干扰的血小板就会积聚到一起，在血管内迅速形成一团血凝块，堵塞血管，形成血栓。
如果心脏冠状动脉堵了，就发生心肌梗死；如果脑动脉堵了，就可导致脑卒中；如果肾动脉堵了，可导致肾功能衰竭；如果下肢动脉堵了，一走路就会疼，甚至可导致下肢动脉坏死。
那么，哪些因素可以破坏动脉血管内膜，使胆固醇有机可乘呢？
许多因素可以破坏动脉血管内膜，比如高血压、糖尿病、吸烟、增龄、高胆固醇、肥胖、缺乏锻炼、饮食等，一旦血管内膜被破坏，就意味着动脉粥样硬化病变开始发生了。
糖尿病病人血糖控制不佳，对身体影响非常大，使患者的细胞内间质出现葡聚糖过量表达的情况，这样就会使代谢速度减慢，从而造成小动脉硬化的发生，出现相应器官缺血的表现。
了解了这些，我们该如何预防呢？
控制血糖，主食粗细搭配，适度进食动物蛋白，如鱼类、瘦肉（禽类和猪、牛、羊肉），每日一个鸡蛋，一杯牛奶。
少吃盐，限盐，每天不超过5g（啤酒瓶盖去除内垫，一盖为3g），限油（每天不超过25g）。
多吃新鲜蔬菜水果。
零吸烟，不主动吸烟，同时避免接触环境中的二手烟，不吸电子烟。
少饮酒，大量饮酒伤心脏、伤血管，导致血压波动。
规律运动，中等强度体力活动（如力所能及的快步走），每周至少5天，每天进行30分钟的运动，除了基本运动量，我们还应该利用碎片时间，多站立，多活动，提倡日行6000-10000步路。
避免焦虑、抑郁，放松心情，保持良好心态。
积极治疗高血压、高血糖、高血脂等危险因素。依据自己血压、血糖、血脂水平，在医生指导下服用药物，注意监测危险因素变化，定期复查。
控制好血糖，远离动脉硬化，养成健康的生活方式，管住嘴，迈开腿，零吸烟，多喝水，好心态，莫贪杯，睡眠足，不过累，乐助人，心灵美，家和睦，寿百岁。
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