人体的正常生理功能是靠阳气的运化来维持的，中医认为“阳气是人体之根本”，阳气不足，人体机能障碍，出现各种疾病，如肾脏病、肿瘤、消化道疾病、妇科疾病等。
那么，日常生活中哪些行为会容易损耗阳气呢？
1、久坐不动——《黄帝内经》曰“久坐伤肉”，与“久视伤血”“久卧伤气”“久立伤骨” “久行伤筋”合称“五劳所伤”。
随着时代发展，工作形势的变革，电脑在工作中的应用也越来越普及，越来越多的人在工作生活中坐的时间较长，“久坐伤肉”也开始被关注。
中医认为“脾主肌肉”，久坐实则伤脾，脾为气血生化之源，加之久不运动，脾失健运，气血生化无源，不能濡养四肢百骸，则易出现腰困、腰痛及全身肌肉酸痛、脖颈僵硬或头晕沉重、疲乏无力、失眠、记忆下降等现象。
久坐不仅伤及脾气，还不利于阳气升发，且容易导致阳气缺损。
每天坐的时间比较多，运动的时间比较少，体内的食物怎么能够很好地被吸收和消化，毒素也就不能及时地被排出体外。
就会影响到阳气的补充，没有得到补充，还一直在耗损阳气，身体内的阳气就不会充足。
专家建议，久坐办公之余应适量起身活动，舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力，有助于阳气升发，运化功能正常，从而达到强肾健体目的。
2、寒凉食物——俗话说：“祸从口出，病从口入。”饮食不当，是导致人体阳气损伤的第一因素。
阳气是温热之气，因此，最畏寒凉，凡属性质寒冷的食物，均会导致人体阳气的损伤。
中医认为“胃喜热不喜凉”，夏天的时候，很多人为了消热避暑，会饮用大量的冷饮，如冰镇啤酒，冰激凌、冰镇饮料，冰镇西瓜等不良饮食习惯，看起来似乎口爽了，但却在渐渐地耗伤人体的阳气。
这些寒凉之气进入人体后，最直接伤及脾胃，为了对抗这些寒气对人体的损伤，人体就要耗伤大量的阳气，这样人体的阳气会不断地受到消耗，湿气就会积累在人体内，久而久之引发各种疾病。
3、经常熬夜——中医认为，白天消耗的是身上的阳气，夜间睡眠则能使阳气得到充分的休息和补养。
长时间熬夜会打乱体内阴阳气血平衡，身体的各个脏器都可能出现不同的阳虚症状。
从中医的角度来说，熬夜晚睡会损伤肝肾，导致人体的解毒和排毒功能下降，一个充足的睡眠能够使我们精力更加充沛。
熬夜是现在很常见的事情，可以说是很多人的通病了。有的人是因为工作，有的人则是为了娱乐，不管是哪一种原因，经常熬夜，就会给身体带来损伤，尤其是会容易耗损阳气。
晚上是可以帮助补充阳气的，可你却在损耗阳气，只会让体内的阳气越来越少。
道法自然即养生之道，日出而作，日落而息是人体顺应自然规律的一种作息方式，晚上熬夜是调用阳气。
白天补觉是封锁阳气，你熬的不是夜，是生命。
4、青春女孩穿衣伤阳行为——露脚踝、露腰露脐
1）、当露脚裸成为一道风尚，诸阳之末被毁
初春乍暖还寒，可很多女孩喜欢上装大衣、羽绒服，下装配九分裤或者七分裤，有时明明是长裤，也要卷起裤管，露出一截脚踝，这看似很美丽时尚，其实是以健康为代价的。
在中医理论中，脚裸这里有一个很重要的穴位：三阴交。
三阴交，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，那么肝藏血、脾统血、肾藏精的作用也会大打折扣，进而人体阳气遭到很大的损伤。
2）、露腰露脐，命门真火殆尽
在我们的腰背部有个非常重要的穴位：命门。肾是人的先天之本，命门里藏有真火，肾气具有温煦全身阳气的作用，人体阳气十足，则百病祛除。
此外，肚脐也是一个重要的穴位，叫做神阙，如果常穿低腰裤，那么就很容易让腰部和肚脐受到寒邪，从而导致肾气亏损，肾阳虚损，出现体内血流不畅，甚至下半身时常感到发麻、疼痛、冰凉等症状。
腹部最怕冷的更重要原因是：人体的带脉、任脉、督脉、足太阴脾经，足阳明胃经，足少阴肾经，足厥阴肝经都在腰腹部循行。
所以寒凉之气容易伤及腰部，伤及人体的阳气。我们应该护腰、护肾、护腹、护踝。
5、为什么晨起洗澡洗头伤阳？
现在也越来越多年轻人习惯在早上洗澡洗头， 大早起床后，身体机能刚刚苏醒，血液运行也比较缓慢，而且此时头部的皮肤还比较敏感。
一旦晨起洗头，会加速脑部血液的循环，给脑部血管造成较大的负荷，这样并不利于健康。
《内经》曰：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚”，这是人体阴阳消长规律。
所谓“平旦”，就是太阳出现在地平线的时候。
这时，正是人体的“阳气”初生之时，因为初生所以相对弱，也正是需要引导和抒发的时候。
此外，早上7点-9点正是足阳明胃经当令，这个时候洗澡洗头，等于把全身的肌肤腠理打开，而且这个时候全身的大部分气血都集中在足阳明胃经，等候着消化早餐。
这样一来，人体体表极易被寒邪侵袭，且头部乃诸阳之首，所以，这个时候洗澡等于是把阳气升发扼杀在摇篮里。
6、为什么睡前锻炼伤阳？
《黄帝内经》曰：阳气者……日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。
几千年前的《黄帝内经》主张晚上不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。
晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚。
古人说养生要顺应天时，锻炼最好的时辰是太阳升起之际，这样可以促进体内阳气升发。
但是现在，很多上班族，晨起像打仗，争分奇妙赶时间上班，只能选择晚上健身或跑步。
其实这是很不可取的，因为晚上阳气消退阴气增长，剧烈运动，会扰乱人体阳气的正常运行，损害健康。
以上给大家介绍了伤阳的行为，我们一定要戒除不良行为，保护人体的阳气，远离疾病。
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文章:山西省中西医结合医院肾病一科 赵怡蕊
配图:网络（侵删）
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