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难伺候、情绪暴躁
神经质、喜怒无常
忘东忘西、身材发福
......
以上的种种词语
都是对更年期女性的评价
一提到更年期，很多女性都不愿意面对，甚至非常反感。
然而，它又是我们的必经过程，如何才能优雅、健康、睿智地度过这段特殊时期呢？
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如何判断是否进入更年期？
01
月经周期延长、经量减少、不规则出血或大出血。
相邻两次月经周期长度变化超过7天，且在10次月经周期中重复出现。
02
情绪波动大，容易激动，焦虑不安，抑郁，而且情绪自己不容易控制。记忆力也会减退，容易经常忘事。
03
阴道干涩、性交痛、阴道弹性弱、反复阴道炎、尿频或排尿不畅。
04
阵发性潮热、夜汗、心慌、更年期高血压；典型特点是反复出现短暂的面部以及胸部皮肤阵阵发红，烘热后出汗，一般持续1-3分钟。
05
骨关节疼痛、身高明显变矮。
这些是围绝经期的症状，出现以上症状，年龄40岁以后，考虑要进入围绝经期了，此外还可以根据化验检查比如女性激素6项测定也可以判断是否要进入围绝经期了。
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1. 性激素六项：帮助判断卵巢功能衰退情况
2. 妇科超声、乳腺超声：尽早发现异常
3. 盆底检查：预测尿失禁、子宫脱垂
4. 妇科检查、TCT、阴道微生态检查：发现妇科疾病
5. 骨密度检查：判断骨质疏松
6. 血生化和甲状腺功能：发现高血脂、高血糖、甲状腺功能异常
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什么情况下需要补充雌激素？
适宜人群：年龄＜60岁；绝经＜10年
要么不补，要补早点补：一般在更年期出现月经紊乱，有潮热盗汗等不适的时候就应该开始补充激素。
这样的话，身体一直在激素的保护之下，不至于出现很长时间的保护空白期。
最晚能够开始补充激素的时间界定为：60岁以下或者绝经10年之内，超过这个范围才开始用药的话，心血管的风险反而会增加。
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补充雌激素的4大原则
1. 使用天然的或接近天然的激素：由于人工合成的激素在代谢和乳腺癌方面有轻度的风险增加，而使用天然激素，这方面的风险就可以忽略不计。
2. 必须到正规医院：在专科医生的指导下地进行评估和配药，不要自己随便买药吃。每年至少一次身体检查评估。
3. 什么时候可以不吃药：医学认为，如果你的卵巢能够自动恢复功能就可以不吃药了。
但，这可能吗？所以，只要每年评估，没有禁忌症的出现，就可以一直吃，不需要特意停药，因为一停药，激素对你的保护就消失了。
4. 不盲目保健：保健品成分不明，因为没有监管部门检查并要求标明具体成分。所以，与其稀里糊涂地吃保健品，不如明明白白补充激素。
那问题就来了
更年期激素到底是什么？
除了补充激素，有什么办法缓解？
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