孕育新生命这件事儿仿佛就是一个谜，有的人避着孕都能意外怀上，有的人辗转多年但就是没动静。其实，怀孕没有那么玄乎，时机找准了、身体养好了、条件合适了，孩子自然就来了。这三个点，统称为“备孕”。
优生优育可不能靠运气！下面，我们就为初次备孕、高龄备孕、久备不孕的朋友们献上一套科学备孕攻略，如果有其他疑问，也可以咨询备孕助孕专家，获得专业性建议。
01
想清楚到底做没做好为人父母的准备
因为夫妻考验可能始于备孕
一般情况下，女性的最佳生育年龄是25-35岁，男性是27-35岁。但现在社会压力大，晚婚晚育和高龄生二胎已成为常态。宝宝本应是爱情的结晶，但有时候，明明自己还在为事业和生活拼搏，还没做好为人父母的准备，却不得不在亲戚朋友的念叨下被“赶鸭子上架”，将生孩子当成一项任务；也有时候，看到周围的同龄人都生了，于是默默觉得自己也该生了……
这种情况下的备孕基本都是有压力或不走心的，女性总会焦虑抱怨，男性总会不耐烦，若没处理好，不仅事倍功半，还可能就成了夫妻感情破裂的导火索。
在此，给大家几点建议：
1、无论是上班族还是全职备孕族，尽量不要把心思全部放在备孕上，要有正常的生活、工作、社交、爱好，否则很容易陷入生孩子的“执念”。
2、夫妻之间多交流，别把问题闷在心里，也别自作主张地揣测对方心意。要孩子是两个人的事，彼此交换意见、共同做出规划很重要！
3、考虑清楚：到底有没有做好为人父母的准备？自身条件是否能支持要个孩子？要以什么样的心态和节奏去面对怀孕？
重点标注：
有些女性大脑意识里告诉自己一定要生孩子，可心理层面是抗拒害怕的，这就可能在往后的孕途中给自己带来伤害。如果对外界环境有所求、有所迁就，心理就会产生衡量标准，此时如果久备不孕或面临生孩子后的一堆杂事，很容易导致心理不平衡，焦虑、烦心、抱怨……因小失大。
02
做好孕前检查，合理安排同房
天时-地利-人和地迎接宝宝到来01重点要关注的孕前检查
孕前检查主要是针对生殖系统和遗传因素，它不仅能检查怀孕能力，能发现隐匿的妊娠风险；还能让医生根据个人身体情况给与科学的指导/治疗，对孕妇和胎儿的健康都有重要意义！重点要关注这四个部分：
■孕前常规检查
女性：常规体检（血尿常规、肝肾功能等）；妇科体检（阴道分泌物、妇科B超、宫颈检查、TCT宫颈病变筛查、性传播疾病，衣支淋等）；甲功五项、性激素六项、ABO溶血（妻子O型血，丈夫A或B型血；或有不明原因流产史时必做）等。
男性：常规体检、生殖泌尿系统检查、精液检查等。
■实验室检测——TORCH优生五项
主要包括弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒及其他柯萨其病毒。TORCH感染可能透过胎盘导致流产、早产、死胎、胎儿先天发育畸形、先天智力障碍等问题，或在分娩时经产道感染宝宝，引起围生期感染。
■遗传病＆染色体检查
若有家族性遗传病史，或出现过反复流产、胎儿畸形史，医生会建议做遗传病和染色体检查。能及早发现夫妻双方是否有影响生育的病症，并采取积极有效的干预措施，实现优生优育。
■其他看似不起眼却不容忽视的小毛病
怀孕会引起生理上的一连串变化，有些平常看似不起眼的小毛病，孕期发作又不能随意用药治疗，惹人受罪不说，严重的甚至会引发流产。所以女性最好在备孕前就检查并治疗好口腔、痔疮、甲状腺等小疾病。
重点标注：
孕前检查的最佳时间一般在孕前3-6个月，妇科检查不要在经期做，性激素检查要在月经第2-4天做。针对高龄、有流产史、久备不孕的人群，除了要进行上述检查外，还需检查子宫内膜容受性、卵巢功能评估、地中海贫血等特殊项目，具体可根据医生的诊断决定要不要做。
此外，妇科疾病一定要及时处理，比如：月经不调、内分泌紊乱应及时调理；输卵管堵塞应及时疏通；宫腔积液应及时清除……否则都可能影响怀孕或胎儿健康。
02抓住每个月的受孕“黄金时机”
目前常用的监测排卵的方法有排卵试纸、基础体温、B超监测三种。
✔排卵试纸：
普通试纸一般建议在下次月经来潮前的第18-20天开始使用，一旦试纸出现“强阳”结果，就预示着卵巢在未来的24-48小时内会发生排卵，此时就可以安排同房啦。
✔基础体温：
基础体温是清晨睡醒后，在不起身、不活动、不说话的状态下测得的口表温度，一般只适合作息规律的人。月经周期中，排卵前的基础体温约36.4-36.7℃，排卵期上升0.3-0.5℃以上，上升后的高温将持续十几天，直到下次月经来潮前下降。这种方法至少要坚持测3个月经周期。
✔B超监测：
通过连续2～3个周期的B超动态观察，可以较为客观地了解卵泡的发育情况，比如：卵泡的大小、生长速度，是否发育成熟以及是否能成功排卵、子宫内膜的生长情况等，还能了解子宫和卵巢有无病变，是测排卵最直观的检查方法。
重点标注：
如果备孕已超过半年，自行找不到排卵期或在排卵期试孕无果，就建议去医院进行B超监测了，医生会根据监测结果给予同房指导或助孕治疗。
PS：精子可在体内存活72小时，排卵日前一天同房一次，后一天再同房一次，可达到“围追堵截”的效果哦~
03
调整习惯，控制体重
放松心情，科学备孕
爱丁一直推崇科学备孕，专注于优生助孕整体解决方案，主要包括：饮食、运动、作息、医学、心理五大方面。在这里，我们简单为大家罗列几条重点：
1.保持适宜体重。
将BMI指数控制在18.5-23.9kg/㎡最佳，BMI=体重（kg）÷身高（m）²，体重过轻的女性可适当加餐，规律运动；体型肥胖的女性应改变不良饮食习惯，少吃高能高热高糖的食物，多运动！体型正常的夫妻可共同进行走路、慢跑、游泳、瑜伽等运动，增强体质的同时提升精子卵子质量。
2. 根据各阶段所需营养，合理安排膳食。
备孕期和孕早期吃得好、吃得精、营养均衡就行；从孕中期开始就该增加食物种类并控制摄入总量了，补充些富含优质蛋白和碘的食物。
3. 保持良好的生活习惯。
夫妻双方都应戒烟、戒酒、戒咖啡因，少吃烧烤、火锅、川菜等重油重辣的食物，少喝含糖的碳酸饮料；尽量远离污染的环境和有害的化学物质；保持良好的睡眠习惯，少熬夜（11点前入睡）！
4. 服用叶酸。
女性最迟应从孕前3个月就开始补充叶酸或含叶酸的复合维生素，每日0.4-0.8mg，持续至孕期结束，必要时可进行叶酸代谢障碍检测，再根据检测报告及用药指导，服用相应的剂量。
5. 谨慎用药。
女性怀孕前后所有药品的使用，都要仔细阅读说明书并咨询医生的专业意见；身体不适到医院就诊时，应提醒医生自己在备孕，避免不必要的射线和药品。
6. 保持心情愉悦。
夫妻双方应保持轻松愉悦、积极乐观的心态，多一点恩爱少一点压力。
7. 慎重挑选化妆品。
尤其是含铅量高的美白产品，可能导致胎儿畸形。
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