多囊女性应该怎么吃？你想要的这里都有！

如果要说一种疾病，十个女性之中可能就有一位患者，你会不会觉得这个病真的很普遍？

对于多囊的女性应该都知道，身边也越来越多的女性朋友发现有多囊这一疾病。

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据统计，在女性疾病中，多囊的发病率为5%～10%;

其中，50%～80%的患者会不孕，就是说每10个人，就可能有1个人患上这病。

患有多囊卵巢的女性由于排卵少或几乎无排卵，影响怀孕。所以多囊卵巢患者如果想要怀孕就必须解决排卵问题。

正所谓民以食为天，除了一些药物的治疗我们也可以通过一些食物来调理。

那么多囊卵巢在备孕期间吃什么好呢？大家不妨来了解一下。

有利于排卵的好食物

谷物食品

减少白米白面食物，增加富含膳食纤维的全谷杂豆

比如燕麦（包括莜面）、荞麦、大麦、各种杂豆都是好的选择。

相比之下，黑米糙米比白米好，全麦面粉比白面粉好。

豆类食物

黑豆不仅可以补充雌激素，还可以促进卵泡的发育，豆浆、豆汤等豆类食物都是不错的选择。

富含维生素C的食物

维生素也是有助于卵子发育的营养元素之一。

多吃蔬菜，可以吃少量水果，每天200克左右为好

优先选择抗氧化成分多，以及糖分不过多，咀嚼性比较好的品种，如蓝莓、草莓、桑葚、樱桃、苹果等。

含蛋白质和矿物质的食物

瘦肉、蛋类、牛奶等富含优质蛋白质的食物，也可以为卵子的发育提供良好的条件。多囊的朋友可以酌情选择食用。

多囊日常小调节

1

养成良好的生活节奏

保证规律生活，按时作息，适当运动，提高自身的免疫力，以避免病原体的感染。

2

多做骨盆运动

骨盆运动可以帮助改善子宫血液循环，减缓痛经等症状。

小贴士

少吃食盐：过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。

少吃甜食：过量的糖分会造成情绪不稳、焦虑。

少喝碳酸饮料：此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。

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