想顺利怀上宝宝？要“戒掉”这4大习惯！

近年来备孕一词已成为热门话题。

其实，说起健康备孕，我们应该从生活小习惯做起的！

尤其是近些年来，由于不良的生活习惯所导致的不孕症占比越来越高，是阻碍宝宝到来的“罪魁祸首”，劝你趁早“戒掉”。

过度减肥

俗话说得好

四月五月不减肥

六月七月徒伤悲

冬季到了，更加容易增肥

爱美之心人皆有之

每个女孩子都希望自己拥有苗条的身材

在这个以瘦为美的时代

很多女性为了追求纤细的身材可谓是“不择手段”

图片来源：soogif

女生们要注意咯！不健康的减肥是错误的！

备孕期间节食和低脂饮食会影响怀孕

因为过度节食会使人体每天摄入的营养成分达不到标准要求，从而导致女性体重下降、月经和排卵不规律、影响受孕等等。

对宝宝和自己负责，备孕期间不要过度减肥

对于体重正常且无相关疾病的备孕女性，备孕期间不建议过度减肥，但也不意味着可以胡吃海喝，应该借着备孕这段时间实行健康饮食，科学运动，规律作息，改掉一些不良习惯，可以提高身体代谢，调节内分泌，打造易孕体质和易瘦体质。

久坐不动

对于现代人来说，久坐几乎是件没法避免的事儿，尤其是上班一族，经常都是久坐不动的。

大部分白领女性在工作时都需要长时间久坐，除了中午吃饭会稍微活动一下， 一天中的大部分时间都是坐着度过的。由于女性的特殊身体构造，经常久坐不动会导致血液循环受到影响，同时对卵巢的伤害也非常大。

对抗久坐，我们要动起来

每隔1-2个小时,最好站起来。上上厕所,或者动动身体,别老坐在椅子上,一动不动的。

可以转动头部,先抬头尽量后仰,再把下额俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,然后缓慢做头部圆周运动,并向左右两侧倾斜10-15次。再将腰背靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻,缓解肩颈不适。

可以通过叩腰缓解腰部不适。先双手握空心拳,反手背后,以双手拳背着力,有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。可先从骶部向上叩击至手不能及为止。再向下叩击至骶部,从上至下,如此反复。

熬夜不睡

熬夜修仙”是当代大部分年轻人的生活方式，熬夜的理由虽说各式各样，但是对于女性身体的伤害可是一视同仁的。

长期熬夜会导致雌激素分泌不足，雌激素长期分泌不足会对卵巢有一定的影响。

卵巢对女性来说是至关重要的，质量的高低直接决定了其生育能力，经常性的熬夜会引起卵巢早衰，不能排出健康的卵子。对于经常熬夜的人群来说，容易出现内分泌失调以及情绪不稳定，从而引发卵巢早衰的症状，比如过早绝经、长黄褐斑或者皱纹等。

睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程

没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。

不良情绪

日常生活中，我们总是会说要保持乐观开朗的心境，遇事情不要生气、不要暴躁，不要因为生气而气坏了自己的身体。没错，生气、发怒，的确会给我们带来很多危害。

对控制不良情绪，学会自我调节

女性情绪不稳定容易导致内分泌紊乱，长期的内分泌紊乱会使卵巢功能早衰，减少雌激素的分泌，从而导致更年期提前。另外，压力过大也是卵巢不排卵的罪魁祸首。

只要我们从生活细节上入手，“戒掉”坏习惯，就可以加大顺利怀上健康宝宝的几率哦。

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祝各位看官都能好孕~

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